Por Ana Zabaleta,
El estrés es una respuesta automática y natural de nuestro cuerpo
ante situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. En
pequeñas dosis es beneficiosa y necesaria, ya que ayuda a entrar en
acción., pero en exceso es devastadora con tus acciones y por
consiguiente con tus metas.
Una alta dosis de estrés de manera continuada es también perjudicial
para tu salud. Es por eso que es importante, mantener un pequeño
control sobre el mismo, para llevar una vida mas saludable a la par
que exitosa.
Aprende en este articulo unas pautas para controlar tu nivel de
estrés.
Tomate un tiempo para ti misma
Dedícate un ratito diario aunque sean cinco minutos para relajarte.
Hazlo en un ambiente acogedor para ti. Si así lo deseas, puedes
poner música suave, los pies en alto.
Lo importante es que estés cómoda y a gusto, en una situación
totalmente relajante. Cógelo como una rutina que va a dar mayor
calidad al resto de tus obligaciones diarias.
Ejercicio frecuente
Practica ejercicio con una cierta frecuencia, no tiene que ser nada
complicado. Una simple y breve caminata, puede servir para
descargar tensiones.
La natación es muy aconsejable, mueves todos los músculos y ademas
dentro del agua. El agua es renovadora y parece que los problemas y
tensiones se quedan allí.
Asertividad, pon límites
Aprende a decir no, a los encargos que no quieras o no puedas hacer.
Esto te va a ser doblemente beneficioso, por un lado te liberara de
la tensión de los compromisos y por otro te descargara de muchas
actividades que no tienes por que hacer, proporcionándote mas tiempo
y descanso.
No accedas a chantajes emocionales de amigos o familiares. No eres
mala por no acceder a sus caprichos, sin embargo puedes pagar muy
caro con tu estrés el querer quedar bien con todos.
Distracciones placenteras
Haz uso de pequeñas distracciones que desviaran tus pensamientos de
la causa de tu estrés. Pueden ser una tarde de playa con amigos, un
buen libro o una película.
Lo importante es que sea algo con lo que disfrutes y desvíe tu
atención de lo que realmente te esta perjudicando.
Buena alimentación
Cuida tu alimentación. Una dieta sana y variada: fruta, verdura,
hidratos de carbono. Alimentos ricos en vitamina C (ensalada, frutas
frescas)
Una correcta alimentación aumenta tus energías para hacer frente a
la vida diaria. También el chocolate y los dulces son buenos aliados
contra el estrés, pero cuidado con la linea. No recurras a la comida
como refugio, utilízala como aliada.
Cuida estos cinco aspectos y ya veras como el estrés desaparece,
dándote mas calidad y efectividad en tus acciones y resultados.
Estas son las estrategias que yo utilizo para controlar mi nivel
de estrés. Si hubiera dejado que en los momentos complicados
el estrés me superara, hoy no tendría un negocio exitoso desde
casa. Con ello he logrado estar mucho mas relajada y ser mas
efectiva en todo lo que emprendo.
Consíguelo tu también porque si no haces un cambio ahora,
tendrás los mismos resultados que estas obteniendo.
© Copyright 2010. Ana Zabaleta.
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