Lo que ocurre es que cuando una persona con baja autoestima repite
frases como 'Soy una persona querible', puede estar pensando 'Bueno, no
siempre soy querible'.
Repetir frases positivas como "Soy una persona querible" o "Voy a
tener éxito" hace que algunos se sientan peor con respecto a sí mismos
en vez de levantarles la autoestima, según un estudio divulgado en
Estados Unidos.
"Desde al menos la publicación del libro de Norman Vincent Peale El poder del pensamiento positivo
(1952), los medios de comunicación han instado a la gente a decir cosas
favorables sobre sí misma", indicó el estudio de sicólogos canadienses
publicado ayer jueves en Psychological Science.
El informe cita a
una popular revista de autoayuda que recomienda a sus lectores:
"Prueben recitar: 'Soy poderoso, soy fuerte, y nada en este mundo puede
detenerme'". Pero el consejo no funciona para todos.
Para el
estudio, los especialistas le pidieron a personas con baja y alta
autoestima que repitieran la frase "Son una persona querible", para
luego medir los estados de ánimo y los sentimientos de los
participantes.
Lo que hallaron es que los individuos que
comenzaron el estudio con baja autoestima se sintieron peor luego de
repetir esa frase.
"Creo que lo que ocurre es que cuando una
persona con baja autoestima repite pensamientos positivos, probablemente
tenga pensamientos contradictorios", dijo Wood a la AFP.
"Por lo
tanto, si están diciendo 'Soy una persona querible', pueden estar
pensando 'Bueno, no siempre soy querible' o 'No soy querible en este
sentido' y estos pensamientos contradictorios pueden desbordar los
pensamientos positivos", explicó.
A pesar de que los pensamientos
positivos sí parecen efectivos cuando forman parte de una terapia más
amplia, solos tienden a revertir el efecto que supuestamente tienen que
tener, dijo Wood, instando a los libros, revistas y programas de TV de
autoayuda a dejar de decirle a la gente que la sola repetición de un
mantra positivo levantará su autoestima.
"Es frustrante para la gente cuando lo intenta y no funciona", añadió.
Por lo tanto, las afirmaciones positivas sobre uno mismo hacen que las
personas que ya se sienten mal con respecto a sí mismos no se sientan
mejor sino peor, concluyó el estudio realizado por los sicólogos Joanne
Wood y John Lee, de la Universidad de Waterloo, y Elaine Perunovic, de
la Universidad de New Brunswick.
Me han gustado muchísimo las palabras de Jorge Lomar, sólo añadir lo que ha escrito recientemente John Smallman sobre este tema en su foro:
" Forgiveness is a letting go of ANY charge — judgment, anger, resentment, desire for restitution — we may have that keeps us mindful and upset about an offense we believe has been committed against ourselves, our loved ones, our nation, the planet, or even against God.
To hold a charge fills us with a strong egoic need to see the perpetrator(s) forced to pay for their actions. That has been humanity’s way for eons, and it is very apparent that it does not work, as we still continue to fight and judge one another, endlessly.
Forgiveness is recognizing that those who hurt others in any fashion are in severe emotional pain (even if it is denied, as it mostly is), and are crying out for recognition, acceptance, and love. And that is what we need to offer them. NOT by telling them we have forgiven them, but by being there to listen compassionately while behaving lovingly and acceptingly.
Muy aclarador lo que escribe Liz Cronkhite sobre la culpabilidad:
Question: When ACIM talks about guilt is it talking about guilt for things I've done or is it talking about guilt for separating from God or both?
Answer: In a practical sense both, not because they are the same, but because the personal thought system (ego) blends them.
In the world there are laws and moral codes that are set up for the civilized functioning of society. These laws and codes vary from culture to culture and over time. When you are a child adults are supposed to teach you the laws and codes of your culture and instill in you a social conscience that is bothered when you violate them. When you do violate them you make amends or "pay your debt to society". In theory your conscience could be wiped clean. But the personal thought system in your mind will never allow you to have a clear conscience because it requires guilt to maintain itself in your mind.
Your mind's natural state is limitlessness. In your identification with a personal self it is limited. So you are uncomfortable. You feel that something is "wrong". All that is occurring is a mis-identification. It is only a mistake. And a mistake can be easily corrected. But to defend itself as your reality, the personal thought system needs you to believe that something real, not just a mistake, occurred. The personal thought system whispers in your subconscious that the feeling of "wrong" that you experience in your identification with it is "you have done something wrong". Since the personal experience is the opposite of Truth (God) in every way you are guilty of attacking, separating from, or killing Truth.
So unconscious guilt is the personal thought system's way of maintaining your belief in it. Your guilt is the "proof" that you have attacked Truth and that the personal self is real. You won't look inward, where you would find Truth, because you think that if you look within you will find out what a horrible "sinner" you really are. Further, you don't want to find Truth anyway because you think that It wants to get retribution on you for your attack on It.
So there is no personal thought system in your mind without guilt to defend it. And there is no guilt in your mind without the personal thought system to cause it. This is why you can only release your mind from guilt by releasing yourself from identifying with a personal thought system.
The idea that you have attacked Truth is not something that the personal thought system says to you directly. It is important to it that this idea stay buried in your subconscious so you won't question it and undo it. One of its ways of dealing with your discomfort is to have you project away guilt and see it in others instead of in yourself. Of course, this does not really release you from the belief that guilt is real. It's actually a way of keeping the belief in guilt in your subconscious. And if you see guilt as real anywhere, you believe that guilt is real in you.
But feelings of guilt are bound to rise to the surface anyway, especially since they are heavily reinforced by the world. So the personal thought system projects the source of guilt onto the personal self's mistakes, imperfections, and limitations. This blending of social conscience and the personal self's inevitable mistakes with the inherent guilt of the personal thought system serves three purposes: as something to which to point as the source of your guilt, as a way to spiritualize the personal self by giving its behavior spiritual significance, and to reinforce your fear of punishment from Truth.
So the way out of guilt is to question it when it comes up. Sort out what is social conscience and what is guilt. If you feel guilt, is it justified? Is Truth changed by the personal self's imperfections and mistakes? This is impossible. Remind yourself that only the Truth in you is true. It is eternal, unchanging, and unchangeable. The personal identity is just a passing, imperfect, mistaken thought. It does not affect the Truth in you in any way.
You will know that you are undoing (forgiving) the guilt in your mind when you find that you can accept your mistakes and the mistakes of others as simply part of the limited, imperfect, and passing human experience. When you behave imperfectly you apologize, make correction or amends, and you let go of the situation. And when others make an apology, correction, or amends you accept it and let go of the situation. In fact, you will realize that no apology, correction, or amends was really required because nothing real has occurred. The Truth is untouched by anything that seems to happen in the world. So guilt is not real.
If you have a question the answer to which you think will be helpful to others send it to Liz@acimmentor and indicate that you want it answered in the ACIM Mentor/4HIP newsletter/blog.
El estrés, Javier Carril habla de Desestrésate junto a Silvia Escribano y Sergio Fernández
Publicado: 10 Julio, 2012
Javier Carril nos ha hablado de su libro Desestrésate junto a Silvia Escribano y ambos nos han dado pistas para poder llevar una vida sin estrés, una vida sin ansiedad, una vida en calma y en paz interior.
La primera de las claves es, según nos han indicado, vivir en el presente y dejar de intentar ser los directores generales del Universo.
Otra de ellas consiste en tomar una decisión que consiste en elegir entre ser feliz o llevar razón.
Un programa con las claves para hacer tus sueños realidad. Hemos charlado para ello con Javier Iriondo, autor de Donde tus sueños te lleven y con Juan Bonilla, Antonio Bonilla y Raimón Samsó.
En el programa hemos hablado entre otras muchas cuestiones de…
- ¿Cuál es el precio que estás pagando por no hacer aquello que sabes que tienes que hacer?
- El ser humano pocas veces se arrepiente de lo que ha hecho; muchas más veces lo hace de las acciones que no ha llevado a cabo.
- ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?
- Todo se crea dos veces; la primera de ellas en la mente…
Dicen los expertos que el 93% de nuestra comunicación no depende de las palabras sino de nuestra comunicación no verbal. En este programa de Pensamiento Positivo vamos a descubrir si nuestra comunicación no verbal puede indicar cómo somos o si estamos o no mintiendo…
¿Por qué tanta gente es partidaria de lo que usted denomina “el culto al pensamiento positivo”?
En Estados Unidos, y hasta cierto punto en el Reino Unido, una “actitud positiva” es obligatoria en el puesto de trabajo. Pueden despedirte simplemente por tener una, digamos, “mala actitud”. Lo que supone un nuevo nivel de intimidación psicológica por parte del empleador. Así, para mucha gente es como decir, “bien, ¿como voy a salir adelante en la vida? Tengo que aprender a ser más positivo.” En segundo lugar está la idea, que es más una zanahoria que un palo, de que tú puedes controlar el mundo con tus pensamientos. Es una especie de mito de un poder personal infinito.
¿Cree que los amigos de Oprah Winfrey, promotora de estas ideas, están engañados o más bien que están embolsándose dinero?
Creo que Oprah es bastante sincera. No sé nada de los demás, pero he asistido a su show y creo que es lo que ella cree. No es extraño con respecto a los multimillonarios porque es un punto de vista muy halagador. Si puedes atribuir completamente tu propio éxito a tu propio esfuerzo mental, a tu propia actitud, a alguna esencia espiritual tuya que es mejor que la de los demás, ello debe hacerte sentir muy bien.
En su nuevo libro usted habla de Wall Street. Los banqueros ¿piensan realmente en positivo?
Durante mucho tiempo tuve la convicción de que el capitalismo es realmente racional –al fin y al cabo se basa en números. Pero pregunté repetidamente a los expertos ¿piensa que los tipos de arriba se creen algo de esto? La respuesta fue “por completo”. El significado del “management” cambió de manera decisiva en los años noventa – de la noción de que realmente conoces el negocio se pasó a la de que eres un líder porque desprendes una especie de confianza que inspira a los demás. Lo que significa que el pensamiento positivo es un culto. Pregunté a un tipo muy brillante de Wall Street “¿Piensan realmente esta gente que con estas ideas pueden atraer a alguien?” “Absolutamente”, respondió. Si ganas $500m, realmente de alguna forma puedes.
Cuando empezó a escribir sobre ello ¿se sorprendió de lo lejos que puede llevar esta tendencia?
¡Si! Primero pensé que era algo peculiar al cáncer de mama – la cultura del lazo rosado, las exhortaciones a ser siempre positivo. Pero algunos años después empecé a encontrar gente a quienes se les había dicho, cuando eran despedidos, que no se trataba de mala suerte, que en realidad era una oportunidad maravillosa y que cualquier cosa que les pasaba era debido a su propia actitud. Y entonces esto conectaba – esta es la línea que proponen a las víctimas de cáncer.
¿En qué medida este culto es propio de América? La escéptica Europa ¿está totalmente a salvo?
En sus orígenes era un fenómeno distintivo de América. Pero actualmente Australia se ha enganchado. Además están exportándolo – el autor de El Secreto, best seller en 2006, es australiano. En el Reino Unido tiene usted toda una serie de conferenciantes motivacionales y se pueden encontrar “life coach”. Por otra parte, la cultura empresarial, que en muchos sentidos todavía está dominada por los USA, es universal. En realidad China es actualmente un gran mercado para algunos de estos cultos y conferenciantes motivacionales.
Usted habla de cómo la “cultura del lazo rosa” infantiliza a las mujeres con cáncer de mama.
Bien, la primera cosa que me hizo pensar que había algo realmente espantoso respecto al cáncer de mama, más allá del pensamiento de morir, fue el hecho de encontrarme en el periódico con un anuncio de osos de peluche rosas con cáncer de mama. No es que morir me dé mucho miedo, pero me horroriza morir con un oso de peluche rosa metido bajo mi brazo. Antes que eso, dispárenme, por favor.
Usted apela a un retorno al pensamiento crítico. ¿De que manera pueden los negacionistas promover una aproximación más escéptica?
Para mí, es muy importante desde el punto de vista político. ¿Cómo puede entenderse la relativa condescendencia de estadounidenses, o británicos, para el caso, respecto a las numerosas ofensas y perjuicios de la pasada década? Nuestra clase media ha menguado, las desigualdades han crecido drásticamente en ambas sociedades y, a pesar de todo, no pasa nada. Hay varias explicaciones. Una de ellas es esta ideología de la autoinculpación. Hagamos posible que la gente mire, que vea algunas cosas sistémicas que están conformando sus vidas y que asuma la idea realmente positiva - si puedo apropiarme el término – de que podemos realizar cambios sociales que cambiarían las probabilidades en un sentido mucho más favorable para la gente.
Barbara Ehrenreich es autora del libro Sonríe o muere: Cómo el pensamiento positivo ha engañado a América y al mundo, publicado por Granta
