La mentalidad para vivir un 2012 con Abundancia, Bienestar y Libertad

Nuestra zona cómoda y el miedo a lo desconocido

Resumen: ¿Qué ocurre cuando por mantenernos en una zona cómoda, nos conformamos y por miedo a lo nuevo y al cambio no nos movemos de ese lugar? En este artículo te explico.

Como seres humanos vivimos en una rutina diaria necesaria para poder desenvolvernos. Muchas conductas suceden en automático y en verdad en muchos casos necesitamos que así sea para facilitar nuestra vida. Ya conocemos estas rutinas, nos resultan cómodas y tenemos sus hábitos inherentes incorporados. Pero…

¿Qué ocurre cuando por mantenernos en esta zona cómoda, nos conformamos y por miedo a lo nuevo y al cambio no nos movemos de ese lugar?

La comodidad de quedarte en lo seguro puede ser un refugio aparente que te mantiene a salvo de algo malo que pudiese ocurrirte porque no te estás arriesgando a lo nuevo.

Sin embargo, esta actitud tiene como contraparte algo oculto que pone en jaque tu autoestima y tu posibilidad de ser feliz.La comodidad de lo seguro arriesga y reprime aquellos anhelos que yacen profundo en tu ser.

La persona que se conforma con lo que tiene y no hace nada por crecer, muestra una aparente tranquilidad, albergando sentimientos de apatía y vacío en su interior. Esto influye en todas las áreas de su vida, porque no tiene disponible la energía para impulsarse a nuevas iniciativas en donde pueda desarrollar todo su potencial.

Tus sueños se expresan tarde o temprano “pidiéndote” que hagas algo con ellos. Es un llamado ineludible desde tu interior que reclama que te hagas cargo de tu vida desde un lugar diferente, aunque tú “te estés haciendo el tonto” mirando hacia otra dirección.

Esta necesidad interna es la que genera una insatisfacción o desgano que muchas veces no sabes de dónde viene y que se muestra en tu cuerpo con dolores de cabeza, fatiga y malestares generales, entre otros. Estos “avisos” puede que vengan de mantenerte en la comodidad y no hacer nada por tus aspiraciones, entre otras razones.

No estoy refiriéndome a que vivas insatisfecho con lo que tienes y que nada de lo que tengas te conforme. Ante todo te animo a disfrutar de lo que has alcanzado, valorando y celebrando tus logros con gratitud, y es desde este espíritu que quiero que te impulses hacia tus sueños.

Los resultados que estás necesitando manifestar en tu vida requieren que hagas un cambio en tu consciencia de manera que te impulse a salir de esa zona que te tiene atrapado aparentemente a salvo, eligiendo y aplicando nuevos hábitos que te acerquen a lo que quieras que ocurra y todavía no está ocurriendo en tu vida.

Lograr un cambio en tu consciencia exige que te des cuenta, que te hagas consciente de tu situación actual y de lo que te gustaría que pase, porque sino te pones en contacto con tus sueños lo antes posible, te será cada vez más difícil avanzar.

Tienes que saber que siempre puedes re-encender tu llama interior. Buscamos abrir paso a tu mente para que puedas crear nuevas posibilidades ejerciendo tu poder personal con pasión y acción.

Ha llegado el momento de que eleves tu conciencia, dejes de lado tus conductas cómodas y vagas y te unas al grupo de los que luchan por sus sueños y consiguen sus victorias con entrega y pasión.

El punto de partida para salir de la zona cómoda y superar el miedo a lo nuevo es conectarte con tus sueños. Ellos encenderán tu fuego interior para que comiences a emprender los cambios que te hacen falta.

Toma acción ya con estos tips…

Supera el miedo a lo nuevo 1

Escribe lo que te gustaría que ocurra en tu vida en cada área (familia, pareja, trabajo y negocios, carrera y estudios, amistad, etc.).

Supera el miedo a lo nuevo 2

Para cada objetivo que quieras lograr, haz una lista rápida de aquellos hábitos y conductas que te hacen falta para lograrlos y comprométete a incorporarlos con un plan.

Supera el miedo a lo nuevo 3

Trabaja con tus miedos y pensamientos negativos que seguro surgieron al escribir tus objetivos en el paso 1; anótalos y reemplázalos por pensamientos positivos que te apoyen.

Supera el miedo a lo nuevo 4

Practica gratitud por todo lo que tienes en tu vida.

Supera el miedo a lo nuevo 5

Ten recordatorios de tus sueños a mano o visibles. Si te desvías de ellos en el camino, en cualquier momento puedes volver a tomar contacto con ellos. Dibújalos, busca imágenes, símbolos y frases que le recuerden a tu mente esos sueños maravillosos por los cuales existes.

Una vez que superes la barrera de la comodidad, te vas a sorprender muchísimo de todo lo que eres capaz de ser, hacer y tener.

Los miedos aparecerán en el camino siempre, acéptalos como compañeros de tu viaje y enfréntalos. Todo es posible si los enfrentas. Si te enfocas constantemente en aquello que deseas te sentirás impulsado a accionar y, al trabajar en aquello que temes, el miedo se disolverá. Si te enfrentas a tus miedos, te sentirás poderoso de haber vencido a estos enemigos y con mayor energía para volver a empezar.

Este es un trabajo que puedes hacer siempre que lo necesites. La excelente noticia es que sólo depende de ti y puedes comenzar cuando tú quieras.

¿Cuánto más vas a esperar para darle a tu vida el impulso que le hace falta?

“Tú ganas fortaleza, coraje y confianza en ti mismo cada vez que te detienes y miras al miedo a la cara. Tú debes hacer lo que piensas que no puedes hacer”.
Eleanor Roosevelt mi

Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera es La Primera Coach especializada en ReINgeniería de Vida, dirigida a emprendedores y profesionales con espíritu inquieto y de servicio en proceso de descubrir su verdadero potencial para dar lo mejor de sí al mundo mientras son excelentemente recompensados. Si estás listo para crear algo más grande para tu vida y comenzar a disfrutarla al máximo en abundancia, bienestar, amor y libertad, reclama tu Reporte GRATIS ahora en http://www.hacialoquequierasser.com

¿Tu entorno impide que cumplas tus objetivos?

Si sientes que existen personas que intervienen negativamente en el proceso de alcanzar tu felicidad, en este artículo te muestro cómo manejar la influencia del entorno en tu vida.

¿Sientes que personas de tu entorno intervienen negativamente en tu vida?

¿Sientes que interrumpen o entorpecen el cumplimiento de tus más importantes propósitos de vida?

Este obstáculo es uno de los más frecuentes que impide a las personas tener la vida que realmente desean. Y yo lo entiendo perfectamente porque yo misma he pasado por circunstancias en que me he sentido presa de las voluntades ajenas. He aprendido a manejar la influencia del entorno y cómo ponerlo a mi favor después de atravesar difíciles quiebres tanto en lo personal o laboral. No conocía las estrategias sanas que podía aplicar para considerar y administrar la influencia del entorno en mi vida. Tuve que aprenderlas a prueba de duras situaciones de las que gracias a Dios, salí airosamente.

Por suerte tú no necesitas vivirlo de la manera adversa en la que yo lo viví. Tú puedes comenzar a hacer las cosas diferentes desde hoy y a conciencia, siguiendo mis estrategias, para dirigirte naturalmente hacia lo que quieras ser, hacer y tener aprendiendo a manejar la influencia del entorno.

Comenzamos por algo que quiero que quede bien claro en tu mente…
Nadie entorpece el camino de tu vida. Eres tú mismo que, de alguna manera u otra que, a partir de tus elecciones y acciones, pones “piedras” (consciente o inconscientemente) en el camino limitando el avance hacia lo que quieres ser, hacer y tener.

Esto puede sonar muy duro sobre todo si piensas: “Ana no tiene idea en qué situación me encuentro, ¡no puedo!, ¡no me dejan!, ¡es muy difícil dada mi situación, tengo compromisos!”. Lo entiendo y te respeto. Acepto que estés sintiéndote así porque nuevamente te digo, yo también estuve en tu lugar.

Aunque la verdad es que, lo aceptes o no, tú formas parte de tu entorno; y, si las cosas se han dado de una determinada manera hasta hoy, es porque de alguna forma tú lo has estado permitiendo, colaborando y/o participando de las circunstancias para que se reflejen esos resultados en la realidad.

Aceptar tu parte de responsabilidad en este asunto es tener la mitad del problema resuelto.

La mayoría de las veces te puedes excusar en las culpas que le echas a lo externo para no decidirte valientemente, a avanzar: puede que culpes al mundo en crisis, al país, a tu jefe, a tu padre, a tu madre, a tu hermano, a tus hijos; puede que culpes a todo lo que pueda brindarte la temporal justificación y tranquilidad de que “tú quieres lograr X cosas, pero ellos no te dejan avanzar o entorpecen tu camino”.

¿Qué pasa si continúas posicionándote en esta actitud?

Estás renunciando a tu poder personal.

¿El hecho de que logres o no algo que querías acaso es culpa de otros?

¿De quién depende en verdad que tus proyectos se hagan realidad?

Seguro que hay una parte de todo el “paquete de la realidad” sobre la que tú no tienes control. Esto es así y será así con todas las situaciones y desafíos que elijas vivir y enfrentar. Ahora, ¿cuál es la parte CLAVE en todo esto?

La posición de protagonista que adoptes para enfocarte y poner energías en lo que sí está bajo tu control, en lo que tú sí tienes influencia sin olvidarte que, si te mueves dentro de ciertos entornos personales y laborales, es porque tú mismo has decidido y elegido rodearte de esas personas. ¡Habrá que sacar lo mejor de cada entorno y situación! Como dice el dicho: “Si tienes limones, ¡haz limonada!”.

No existen obligaciones (aunque parezcan). Siempre son ELECCIONES las que hacemos.

Posicionarte desde el rol protagonista te alejará de las quejas, de las excusas, de echar culpas a los otros y sobre todo, te apartará del resentimiento que te provoca seguir pensando que tú estás donde estás por “culpa de los otros o de la situación externa”.

¡Cambia tu conversación interna!

Muchos clientes me han planteado por ejemplo, el tema de la influencia negativa que ejerce la familia sobre ellos. Y me preguntan…

“¿Cómo hago si se trata de mi familia la que ejerce influencia negativa en mí y me “tira abajo”?”.

“¿Cómo hago si no puedo alejarme de ellos en verdad?”.

“¿Cómo hago si no los puedo “desechar” de mi vida, porque los quiero?”.

Excelentes preguntas.

Y mi respuesta es: No se trata de alejarte de ellos, sobre todo si tú no quieres eso (claro que hay casos y casos); pero sí se trata de elegir no involucrarte emocionalmente y/o evitar el apego insano que produce su cercanía. Este tema lo vemos en profundidad trabajando con estructuras y planes diseñados especialmente para llevar los cambios en la realidad para manejar la influencia del entorno de forma inteligente, en el programa intensivo ReINgenieriza Tu Vida.
Y recordé este cuento que quería compartir contigo en relación a manejar la influencia del entorno…

Era una vez una competencia de sapos cuyo objetivo era llegar a lo alto de un árbol.
Se congregó en el lugar una gran multitud de animales que vibraba y gritaba por ellos.
Al comenzar la competencia, el rumor general era: – Qué pena, es difícil, no lo lograrán.
Así, algunos sapos comenzaron a desistir, pero uno de ellos persistía y seguía subiendo.
Y el clamor de la multitud continuaba:
- Que lástima, se caerá, no lo logrará.
Y los sapos se dejaban caer y desistían, menos aquel que seguía subiendo… cada vez con más fuerza y tesón.
Y al final de la competencia todos desistieron, menos aquel sapito que, curiosamente en contra de todos los pronósticos negativos, logró llegar a la cima y ganar la competencia.
Los sapos restantes intrigados se acercaron a preguntarle: “¿Cómo hiciste para concluir la prueba?”
Al no tener respuesta del sapito, descubrieron que… ¡era sordo!



Tienes que aprender a hacer oídos sordos del discurso negativo de personas que de alguna u otra manera continúan en el viejo paradigma del “así no se puede”, “las cosas deben hacerse de -esta- forma”, “ten cuidado”, “no te arriesgues”, etc.

Tú debes estar convencido de lo que quieres lograr, confirmar que tus propósitos de vida condicen con el real deseo de tu corazón. Y si te das cuenta que éso es lo que -en verdad- quieres, te recomiendo entonces aventurarte hacia ello no sin antes emprender un plan para manejar la influencia del entorno, considerando tanto el de tus relaciones personales como el de tus relaciones laborales). Esto significa limpiar el terreno (tu ser) y preparar la “cancha” (entornos en donde te desenvuelves) para plantar en ellos las semillas de tus sueños de manera que comiencen a crecer sanas y fuertes hasta que te den sus frutos (¡tus sueños cumplidos!).

Uno de mis proyectos más hermosos es viajar por el mundo y llevar mi palabra para que enseñe, despierte e ilumine a más y más personas. Es un hermoso sueño que me encantaría lograr, pero en este momento familiar que estoy viviendo no lo voy a hacer dados ciertos compromisos que yo misma ELEGÍ asumir (a pesar de que me han llegado varias invitaciones de distintas partes del mundo para hacerlo y me entusiasma sobremanera la idea de experimentar esa hermosa aventura :) ).

En el pasado hubiera culpado a cualquier cosa externa por no poder lograr lo que quería en ese momento en que quería que ocurriera. Pero hoy, cuando quiero impulsar nuevos propósitos y llega a mi mente el “diablito” de querer echar culpas (es natural en el ser humano que “salten” estos mecanismos), me hago a mí misma la siguiente pregunta:

“¿Qué es lo más importante para mí en este momento? ”

* Y la respuesta siempre me muestra lo que es MÁS importante para mí en el momento presente.
* Y ya no estoy pensando que por culpa de los otros o de X cosas externas no logro lo que quiero.
* Todo comienza y termina en mí por las ELECCIONES que hago, sintiendo una sana libertad de saber que yo misma puedo elegir cómo continuar mi marcha en cualquier momento.

Siempre estás eligiendo. Y cuando NO ELIGES, también estas eligiendo NO ELEGIR.

Siempre hay algo más importante. Pregúntatelo:

¿Qué es lo más importante para mí en este momento?

Y ANOTA AHORA MISMO TU RESPUESTA.

__________________________________

Esto hará que concentres tus energías en lo que sí vale la pena en este momento. Más allá de que tengas otros proyectos que quieras lograr, tú sabes que no se puede lograr todo al mismo tiempo. Pero, el hecho de que ahora no lo estés logrando, no significa que no puedes ir creando el camino para que eso suceda más adelante. Es una cuestión de cambio de visión de las cosas.
Estas preguntas te ayudarán en este desafío de manejar la influencia del entorno en tu vida…

* ¿Qué quieres conservar? ¿Qué debes desechar?
* ¿A qué o quién necesitas invitar o convocar a tu vida?
* ¿A quién o quiénes de tu entorno le puedes pedir ayuda?
* ¿Con quién tendrás que abrir conversaciones en las que puedas expresar tu necesidad de cambio?
* ¿Cómo puedes involucrar a tu entorno más cercano en tus proyectos?
* ¿De quién necesitarás alejarte o pasar menos tiempo o si pasas un tiempo, que sea con un escudo que no permita que te lleguen comentarios desmotivadores (al menos emocionalmente, en caso familiar por ejemplo)?
* ¿Con quién necesitarás pasar más tiempo?
* ¿Cuáles son las excusas más frecuentes que te pones a ti mismo sobre tu entorno, para no avanzar?
* ¿Cuál es el real miedo interior que te detiene? ¿Lo has pensado?
* ¿Qué es lo más importante para ti en este momento? ¿Y luego de eso qué viene? ¿Y luego…? (Es muy importante asignar prioridades para ir logrando tus proyectos paso a paso sin sentirte ANSIOSO, sintiendo que estás haciendo lo que tú ELIGES en ese instante PRESENTE. Recuerda que nadie obliga a nadie. Tú estás donde estás porque así lo has ELEGIDO HASTA HOY).
* ¿Cuáles son los proyectos que quieres lograr y no has podido aún?
* ¿Qué prioridades les vas a asignar a tus propósitos para preparar un camino que te lleve a ellos?
* ¿Has pensado seriamente en llevar tus deseos a la realidad?
* ¿Has descripto tus objetivos y hecho planes que podrían llevarte a lograrlos?
* ¿Has investigado y estudiado cómo hacer realidad tus proyectos?

Nunca permitas que tus mejores pensamientos y propósitos se derrumben porque alguien te dice que no puedes. Si quieres algo fuertemente, busca la manera de lograrlo. No te desanimes, escucha tus convicciones y sigue adelante…

* Continúa tu marcha y no te detengas.
* Confía en tu intuición y fuerza interior.
* Confía en tus propias respuestas, porque dentro tuyo está la clave que te revelará lo que necesitas saber y hacer.
* Mira siempre adelante, disfruta del camino y de todas tus bendiciones.
* Sigue caminando con fuerza, convicción y acción hacia tus objetivos.
* Rodéate de personas que vibran igual que tú, con la misma energía positiva que irradias.
* Ten cuidado con quién hablas y a quién le cuentas tus sueños y grandes anhelos. No compartas con cualquiera lo que sientes, pienses y haces.
* Cuando personas negativas y pesimistas te pregunten algo sobre ti, respóndeles simplemente “Todo anda muy bien” y cambias el tema. No todos son como tú, especiales, desbordantes de ideas, ambiciones y desafíos por cumplir.
* Comparte tus anhelos más profundos con aquellas personas que estén a tu lado, que te apoyan al cien por ciento, quieren lo mejor para ti y no tiran abajo tus ideas y ganas de ser mejor y lograr tu propia forma de éxito.




Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera es La Primera Coach especializada en ReINgeniería de Vida, dirigida a emprendedores y profesionales con espíritu inquieto y de servicio en proceso de descubrir su verdadero potencial para dar lo mejor de sí al mundo mientras son excelentemente recompensados. Si estás listo para crear algo más grande para tu vida y comenzar a disfrutarla al máximo en abundancia, bienestar, amor y libertad, reclama tu Reporte GRATIS ahora en http://www.hacialoquequierasser.com

El mundo emotivo y el mundo del lenguaje

El mundo emotivo y el mundo del lenguaje

Este artículo está basado en las notas que tomó Silvia Guarnieri en una presentación de Julio Olalla en la Escuela Europea de Coaching.

Las personas nos movemos en tres niveles que están en constante interrelación y búsqueda de coherencia: el lenguaje, el cuerpo y las emociones.

Es común que tengamos momentos de lucidez a nivel del lenguaje, en los que alcanzamos nuevas e interesantes interpretaciones para solucionar nuestras dificultades. Para que se produzca la transformación personal con nuevas acciones es preciso que el cambio alcance no sólo el lenguaje, sino también una coherencia entre el cuerpo y la emoción, que de no existir nos devolvería al lugar de partida.
Para entender este fenómeno es importante saber a nivel fisiológico que ha ocurrido. Sabemos que el cerebro humano se compone de tres zonas:

* El cerebro reptil, que procesa las funciones básicas

* El cerebro límbico que se encarga del mundo emotivo.

* El neocortex, el más reciente que es en donde reside la capacidad de razonar y el lenguaje.

Hemos sido seres emotivos mucho antes de haber tenido la capacidad de razonar. En este mundo emocional, que hemos reemplazado con la razón y el lenguaje, se encuentra una gran sabiduría.

¿Dónde se conecta el mundo emocional con el lenguaje?

Existe un fenómeno que la ciencia ha comenzado a mirar que es el siguiente: si dos personas están en una conversación, puede ocurrir que el vibrar emocional de una se encuentre con el de la otra, produciéndose lo que se llama una resonancia límbica. Cuando esto ocurre el sentido de lo que queremos decir se multiplica, porque va más allá de lo dicho.

Las acciones que los grandes líderes logran realizar tienen que ver con esta capacidad de resonar con el colectivo al cuál se dirigen, asimismo, para que el coaching se produzca ha de darse también esta resonancia.
En la resonancia límbica hay un instante en el que sentimos que empezamos a funcionar al unísono y es entonces cuando la fisiología empieza a ser afectada por la emoción, produciendo la regulación límbica.

Un ejemplo podría ser lo que ocurre con los ciclos menstruales de las mujeres que viven juntas, que al cabo de un tiempo comienzan a ser coetáneos.

También podemos observar que una madre que amamanta a su niño y si éste enferma, la calidad y composición de su leche se transforma para hacerse cargo de la enfermedad del niño.
El tema emocional es más que mis sentimientos por un lado y los tuyos por otro, no hay que analizarlo individualmente sino que se trata de espacios de encuentro. Gran parte de lo que sucede en una conversación tiene que ver con el espacio emocional que se crea, cuando nos encontramos con el coachee en esta danza estamos diciendo mucho más que lo que decimos con las palabras.

En el dominio emocional encontramos dos fenómenos:

La emoción y los estados de ánimo.

La emoción puede ser interpretada como un cambio en la pre-disposición para la acción: tenemos “a mano” otras acciones diferentes que sin las nuevas circunstancias que dispararon ese cambio, no hubieran sido posibles.

En cambio en el estado anímico, tendemos a recurrir a un estado emocional pre-determinado, histórico, que nos acompaña desde largo tiempo y que las circunstancias no logran provocan ningún cambio.

Cada emoción tiene su sabiduría, cada una es guardiana de un espacio del ser, cada una cumple con su rol y, cada una nos dispone a actuar diferente.

Un ejemplo de lo comentado anteriormente es que cuando hablamos de Coaching Organizacional y no tenemos la capacidad de observar el estado de ánimo del equipo nos estamos perdiendo algo importante para su desarrollo y aprendizaje. Si están por ejemplo en la resignación será necesario cambiar ese estado para que puedan conseguir acciones diferentes.

Algunos de nosotros hemos perdido la flexibilidad emocional: la rabia es una emoción que es indispensable para la existencia, sin embargo, si vivimos en la rabia, como estado de ánimo permanente nos es difícil vivir.

El punto de conexión entre el mundo emotivo y el del lenguaje tiene que ver con los juicios que hacemos, con nuestra manera de hacer sentido e interpretar: si por ejemplo, voy caminando por la calle y alguien me da un golpe en la cabeza, puedo interpretar que el golpe es un acto injusto y entonces reaccionaré con rabia. Si por el contrario, juzgo que el golpe es un aviso de peligro cambiaré la emoción de rabia por otra.

Mirando otras emociones vemos que la tristeza existe cuando enjuicio que he perdido algo; en cambio en la emoción del miedo enjuicio que algo malo me va a ocurrir.

Al igual que en las emociones, en el estado de ánimo, también hay una interpretación, un juicio, pero no responde a evento concreto que lo desencadena: si por ejemplo vivo con el juicio de que el mundo es peligroso viviré en el estado anímico del miedo.

La reconstrucción lingüística de las emociones busca conectar los discursos que cada uno realiza, con las emociones que experimenta y la disposición a la acción a la que finalmente llegamos.

Hay seis emociones básicas (según Susana Bloch) si nos fijamos en dos criterios:

1. La tensión o relajación que genera la emoción

2. La cercanía o lejanía física que genera la emoción

Encontramos que la rabia conlleva alta tensión y cercanía física mientras el miedo tiene alto nivel de tensión y lejanía física, porque existe la tendencia a la huida. La ternura y el erotismo conllevan baja tensión y cercanía física.

La ternura es la emoción en la que el sistema aprende a sentirse seguro: un niño que no conoce la ternura es un niño cuyo sistema límbico no conoce la seguridad. Las caricias son la forma de generar, a través de la fisiología, esa seguridad.

El erotismo está cerca de la ternura. Una sociedad que le tiene miedo al erotismo acaba muchas veces reprimiendo todo acto de ternura. El erotismo es más que la predisposición al acto sexual, tiene que ver también con la apertura a la belleza, con la experiencia mística, con los fenómenos espirituales.

La gratitud es la predisposición de ser un regalo para los demás. A veces no nos atrevemos a ser bellos, atractivos y maravillosos por miedo a mostrar nuestro valor. La gratitud es ser un regalo, no por un intercambio sino simplemente por gratitud. Un coach que se frena a sí mismo en ser precioso y atractivo, está frenando su capacidad de ser un regalo para el otro.

Cuando elegimos y podemos estar en la emoción de la gratitud el mundo nos parece suficiente, no tenemos expectativas y nos alcanza con lo que hay.

La alegría tiene que ver con algo muy distinto a la excitación. El sistema límbico tan sólo puede estar excitado momentáneamente. Cuando una sociedad cambia la alegría por la excitación, los instantes de excitación cada vez tienen menor intensidad y tras ellos aparecen espacios de bajón.

Para que podamos vivir la alegría, es necesario que sepamos vivir la tristeza, esta emoción es esencial en nuestro aprendizaje. Un ser humano al que le importa algo, estará en la emoción de tristeza cuando lo ha perdido y por eso llora.

¿Cómo podría importarnos algo y no tener la tristeza en alguna parte cuando lo perdemos? Puede ser la pérdida de un objeto, de una oportunidad, etc.

La emoción del miedo se encuentra asociada a los juicios que hacemos sobre posibles pérdidas. ¿Qué es lo que tememos perder?

La culpa es una emoción que protege la identidad privada. Su origen es que nuestras acciones sean coherentes con nuestros valores, con nuestras normas privadas.

Vivimos en una sociedad en que la culpa se ha transformado en estado anímico permanente, y buscamos razones para tener culpa. Para un ser humano sano, la culpa tiene un valor clave: yo tengo mis principios y si los transgredí tengo que pagar por ello; la disposición de la acción en la culpa suele ser el autocastigo.

La culpa es también una forma de manipular a los demás; si te dicen “vete de vacaciones, que yo me quedo sola”, te sientes violando un principio básico tuyo y en consecuencia, aparece la culpa.

La vergüenza hay que distinguirla de la culpa: en la vergüenza protejo mi identidad pública y en la culpa protejo mi identidad privada.

La vergüenza está relacionada con las normas de la comunidad. Si violamos nuestros valores y las normas de la comunidad, podemos sentir culpa y vergüenza a la vez. Otras veces puedo sentir vergüenza pero no culpa.

La disposición de la vergüenza es a desaparecer o pedir disculpas.

La perseverancia es un juicio de posibilidad, de aprendizaje. “Si sigo insistiendo, lo voy a conseguir, va a resultar...”.

La frustración es un juicio de impotencia, “no se puede hacer nada”. Tiene un toque de rabia, un juicio de injusticia en la vida.

La resignación es más pura que la frustración. En la resignación la acción es inútil. En la frustración hay todavía pelea, estás dando una última oportunidad, todavía no te has rendido.

Hay una emoción que tiene mucho poder negativo en las organizaciones. Es el cinismo. El cinismo es una resignación inteligente. Cualquier persona que crea que existe alguna acción es posible para solucionar las dificultades, desde los ojos del cínico, es un imbécil. Por ello, las personas no quieren estar en desacuerdo con el cínico, para no parecer tontos. El cínico chupa mucha energía en el colectivo, es un militante activo pues quiere que haya más resignados como él.

La disposición a la acción en el resentimiento es el desquite. Espero la ocasión para el desquite, es secreto, tiene dos elementos clave: el silencio y la revancha.

En la rabia en cambio no hay espera, explotas ahora. El resentimiento tiene un espacio en el tiempo distinto al de la rabia. Cuando una emoción te lleva a la resolución en la acción, es simple y clara, cuando no es así, pueden aparecer problemas de salud.

Es imposible reajustar el mundo emocional sin que haya descargas en el cuerpo: nuevamente el lenguaje, el cuerpo y la emoción están conectados y existe una coherencia entre estos tres mundos.

Las lágrimas las vemos, pero a veces existen otras alteraciones corporales que no vemos y que se producen en el proceso emocional.

Hay otra emoción que es la pasión, es la más mística de todas las emociones porque la predisposición a la acción es fundirnos en lo que hacemos, implica un desaparecer en el hacer. El acto de apasionarse es perderse, los místicos hablan desde la pasión. Un coach sin pasión, termina no teniendo com-pasión y eso hace imposible el coaching.

El opuesto de la pasión es la auto–obsesión, se da cuando buscamos el yo en nosotros mismos y, el yo, se encuentra siempre en el otro.
Cuando estoy contigo devengo en un yo que no puedo ser, si no estás tú.

Es como creer que nuestros pensamientos son debido a nosotros mismos, sin embargo, no podemos pensar si no estamos en un espacio colectivo. Si no aprendemos a hablar a los tres años perdemos la capacidad del lenguaje, pues éste es una contribución colectiva y es inconcebible en la soledad.

Los discursos y los juicios generan emociones y las emociones, a su vez, generan juicios e interpretaciones, no es algo unidireccional, sino que los efectos aquí son también las causas.

El mundo emotivo nunca será ajeno al pensamiento, estos son chispazos para mirar pero no son el final de la mirada.

Actos de habla

Resumen:Por lo general vivimos nuestros días sin tomar real conciencia de lo que decimos, a quién se lo decimos y cómo lo decimos. Hoy quiero mostrarte los resultados poderosos que puedes obtener si utilizas los actos del habla de una manera efectiva en tu vida.Podemos decir que un acto del habla es esa acción que parece simple de comunicarte y hablar con otros. En un contexto más amplio, cuando nos referimos a los actos del habla, no sólo nos referimos a lo que hablamos, sino también a lo que pensamos.

Los actos del habla o también llamados actos lingüísticos, son acciones del habla que utilizamos todo el tiempo, desde que nos despertamos hasta que nos vamos a dormir. Vivimos en este lenguaje de lo hablado y pensado como peces en el agua.

Gracias al lenguaje de tus pensamientos (lo que te dices a ti mismo), puedes dar significado a las cosas que ves y haces y es de ésta manera que vas configurando tu propia realidad y tomas decisión y acción en ella. Te lo muestro en un ejemplo simple: Si ves una silla, tu mente automáticamente despliega el significado para ti como: “en una silla, me puedo sentar”, entonces decides sentarte en esa silla. Si por ejemplo ves un ropero o placard, el significado es diferente, no estás pensando “es un placard y me puedo sentar en él” sino que el significado es otro, probablemente sea “es un placard y allí guardo mi ropa y zapatos”.

De la misma manera como ocurre en nuestra mente, cuando nos comunicamos con otros se despliegan muchos significados entre emisor y receptor de la información que se está comunicando. No es solamente lo que decimos lo que se considera importante, sino cómo lo decimos.

Por lo general no tomamos conciencia de la importancia que tiene para nosotros el utilizar este lenguaje pensado y hablado de una manera efectiva. Por ello, antes quiero detenerme en la palabra efectividad. Siempre hablamos de que queremos lograr efectividad en lo que hacemos. Como quiero asistirte a utilizar los actos del habla de una manera efectiva, te propongo que analicemos a continuación la etimología de la palabra efectividad:

Efectividad: del verbo latino efficere: ejecutar, llevar a cabo, efectuar, producir, obtener como resultado.

Si la efectividad implica llevar a cabo una acción para obtener un resultado determinado, quiero que analices antes qué resultado quieres obtener y partiendo de esta base, utilices los actos del habla a conciencia y de una manera efectiva (como si fueran herramientas) para poder lograr esos objetivos.

A continuación te presento algunos actos del habla (según mi punto de vista, los más importantes) que pueden ayudarte a crear y/o modificar tu realidad:

Interpretaciones
Las interpretaciones son declaraciones que permiten “moldear” nuestra realidad a partir de las opiniones que tenemos de ella. Gracias a las interpretaciones (pensadas o habladas) podemos “contarnos un cuento” que nos sirva, nos apoye, nos entusiasme y nos comprometa a ir por más (ten cuidado con los “cuentos” que no te ayudan; ¡identifícalos y elimínalos de tu mente!).

Declaraciones personales
Son aquellas que permiten modificar nuestra realidad porque estamos emitiendo órdenes hacia nosotros mismos con respecto a algo con lo cual nos comprometemos a trabajar. Por ejemplo si dices “A partir del lunes ahorraré 20 pesos cada semana”; de esta manera modificas la realidad, dado que has decretado que ahorrarás 20 pesos semanales a partir del lunes. Lo que ocurría antes de ese lunes no será igual después de él (esto ocurrirá si accionas según el compromiso que te has impuesto a ti mismo, por supuesto).

Declaraciones fundamentales
La palabra fundamental habla por sí sola. Presta atención a algunas que comparto a continuación y pregúntate: ¿Cuáles de estas declaraciones fundamentales me hace falta emitir? ¿Qué podría pasar en mi vida si utilizo –tal- declaración con –tal- persona? ¿Cómo cambiaría mi entorno?

• Gratitud: “Gracias”, “te agradezco”, “te reconozco por”, “me reconozco por”…
• Si / No: Saber decir “sí” cuando realmente quieres algo que te proponen o piden y no sólo para complacer al otro. Saber decir “no” cuando es el momento y no decir sí por temor a la desaprobación o el rechazo.
• Amor: “Te quiero”, “te amo”, “eres muy importante para mí”…

Pedidos

Es increíble lo que puede modificarse nuestra realidad gracias a este poderoso acto del habla. Si nos animamos a pedir y pedimos, alteramos el curso de los acontecimientos ampliando nuestro poder personal. Puede que respondan nuestro pedido satisfactoriamente o no. De cualquier manera, el utilizarlo provoca un cambio en nuestra realidad (quizás obtenemos mayor información) que antes de hacerlo no hubiéramos podido ver como posible.Como conclusión, aplica estos pasos:

1. Identifica la situación que quieres modificar o crear en tu realidad. Sobre esa situación pregúntate: ¿Cuál es el resultado que quiero lograr?

2. Elige los actos del habla a aplicar que te ayudarían a lograr ese resultado y diseña un plan para ejecutarlo.

3. Aplica el trabajo que realizaste en el punto 3.

4. Reflexiona los resultados que has tenido luego de aplicarlos.

Te aseguro que verás resultados maravillosos en tu vida si te comprometes a aplicar sólo uno de los actos del habla que hoy compartí contigo, escúchame bien, solo un acto del habla en estos días. “Mágicamente” verás que tu realidad se modifica inevitablemente por el nuevo conocimiento que has incorporado hoy.

En estos días, ¿de qué manera vas a intervenir en el curso de los acontecimientos?

“Atiende tus pensamientos porque se tornan palabras.
Escoge tus palabras porque se tornan acciones.
Entiende tus acciones porque se tornan hábitos.
Estudia tus hábitos porque se tornan en carácter.
Desarrolla tu carácter porque el mismo se convierte en destino”.
Saber Popular

Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera es La Primera Coach especializada en ReINgeniería de Vida, dirigida a emprendedores y profesionales con espíritu inquieto y de servicio en proceso de descubrir su verdadero potencial para dar lo mejor de sí al mundo mientras son excelentemente recompensados. Si estás listo para crear algo más grande para tu vida y comenzar a disfrutarla al máximo en abundancia, bienestar, amor y libertad, reclama tu Reporte GRATIS ahora en http://www.hacialoquequierasser.com

Poder Personal

Resumen: Aunque sientas intensamente la necesidad de hacer un cambio en tu vida, puede que te encuentres como una pila descargada y sin energía; sin poder. Esta falta de ganas y motivación no te permite disponer de tus recursos mentales, emocionales y corporales que podrías utilizar para tu beneficio. Aquí te muestro cuáles son las 4 fuentes de poder para impulsar tu éxito.

¿Dónde crees que “vive” tu poder personal?

Sostenemos que el poder que tengamos para enfrentar obstáculos en nuestra vida y crear nuevas posibilidades para nosotros, “vive” en nuestra mente, o como decimos desde el coaching, en nuestra conversación interna.

¿Qué significa esto?

Decimos que el poder, es la interpretación que hacemos de nuestra capacidad de hacer algo para enfrentar o crear alguna situación y sostenerla.

Esta interpretación que hacemos, reside en nuestra mente, como la manera que tenemos de ver las cosas. Es decir, si yo pienso que soy capaz de enfrentar un problema, podré posicionarme apoyada en pensamientos de seguridad, emociones de entusiasmo y proacción, acompañados de mi cuerpo resuelto y flexible para resolver cualquier adversidad. De la misma manera ocurre si quisiera crear nuevas posibilidades para mí.

Te lo muestro en un ejemplo…

Todos nosotros tenemos la capacidad de escribir un libro, ¿verdad?

A pesar de ello, muy pocas personas tienen en su mente la interpretación de que pueden realmente hacerlo.

• ¿Dónde “vive” ese pensamiento?
• ¿Dónde vive la posibilidad de hacerlo o no?

El pensamiento de poder hacerlo o no, reside en los modelos y creencias que tenemos en nuestra mente, y esta interpretación sostiene el poder (o no-poder) de escribirlo; ya que si piensan que no lo pueden escribir, no lo harán. Fíjate que sólo ese pensamiento de “no voy a poder” impide cualquier posibilidad que pueda intentarse para lograrlo.

El poder vive en lo que constantemente te estás diciendo a ti mismo.

• ¿Qué te estás diciendo permanentemente a ti mismo?
• ¿Qué es lo que te permite dar un paso o frenarte?

Te propongo cuatro Fuentes de Poder Para Impulsar Tu Exito que aumentarán tu poder personal:

1) Amplía tus observaciones.

Si te dispones a conocer en detalles la situación que te está molestando, podrás tomar mejores decisiones.

Investiga, releva, ahonda en detalles. Analiza en profundidad qué está ocurriendo.

• ¿Desde qué punto de vista estas “mirando” la situación?
• ¿Desde cuáles otros puntos de vista podrías analizarla?
• ¿Qué otras miradas pueden ampliar el abanico de posibilidades para ti?

Cuanta más información tengas de tu realidad, mayor posibilidad de decisión y acción tendrás en ella.

2) Comunícate para coordinar acciones con otros.

• ¿Qué te falta?
• ¿Qué necesitas?
• ¿Qué pedido podrías hacer que no lo hayas hecho hasta ahora que podría hacer una diferencia en tu vida?
• ¿Quién podría ayudarte?

Recuerda que la herramienta “pedido” es un acto del habla “mágico” que puede modificar tu realidad. Si haces un pedido, tu realidad cambiará porque puede abrirse una nueva posibilidad para ti si la persona a quien pides acepta tu solicitud.

Identifica qué es lo que necesitas, a quién podrías pedírselo y pídelo. Siempre existirán personas a tu alrededor ávidas de ayudarte. Recuerda: “pide y recibirás” dice la Biblia.

Algo importante: ¿qué hace falta que te pidas a ti mismo?

Pídete lo que necesitas y comprométete a realizarlo haciendo un pacto con tu interior. Declara que lo harás y ¡hazlo!

Ojo con esto: si te comprometes contigo mismo, cúmplelo, sino… tu autoestima y confianza se verán resentidas y no quieres que tu energía se venga abajo ¿verdad?

3) Analiza el “cuento” que te estás contando.

• ¿Qué historia te estás contando sobre lo que ocurrió y está ocurriendo en tu vida?
• ¿Será que esa “narrativa” que te cuentas te apoya? ¿O será que te hunde?

Las historias que nos contamos sobre nuestras vivencias las creemos como si fueran ciertas, cuando muchas veces están basadas en pre-suposiciones y juicios completamente infundados.

Es importante que sepas que estos cuentos que te cuentas, pueden abrirte o cerrarte posibilidades de acción (recuerda lo de poder -o no- escribir un libro). Estas visiones que te dices a ti mismo, pueden impulsarte hacia algo grande o dejarte paralizado por el miedo.

• ¿Cuál es ese “cuento” que te está impidiendo hacer el cambio que hace falta?
• ¿Qué historia necesitas contarte para crear nuevas y mejores posibilidades para ti?

4) Diseña y manten conversaciones efectivas.

En tu vida personal y en el trabajo, todo lo que sucede, todo el tiempo, es una conversación. Lo que hablas con otros y lo que te dices a ti mismo, son claros ejemplos de conversaciones.

Las conversaciones constituyen una fuente de gran poder ya que nos permiten coordinar acciones con otros para lograr acuerdos efectivos y de ellas pueden nacer alternativas de solución y de creación de nuevas posibilidades. No olvides que lo que te dices a ti mismo también lo consideramos una conversación.

Estas preguntas pueden ayudarte:

• ¿Qué conversaciones te hace falta tener y con quién para superar este obstáculo?
• ¿Qué conversación tienes en tu mente que te está dañando impidiéndote hacer algo para continuar?
• ¿Qué conversaciones necesitas tener en tu mente para sostener esta situación y resolverla?

Ya he repetido muchas veces la importancia de estar al acecho de nuestra conversación interna (nuestros pensamientos) porque ellos crean nuestra realidad al influir directamente en nuestras emociones y estados de ánimo, y éstos en nuestra capacidad de acción.

Estar atento a al estado general en el que te encuentras centrando nuestra atención en lo que piensas, sientes y cómo te mueves desde el cuerpo, se convierte en una necesidad importantísima si quieres crear la vida que sueñas.

Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera es La Primera Coach especializada en ReINgeniería de Vida, dirigida a emprendedores y profesionales con espíritu inquieto y de servicio en proceso de descubrir su verdadero potencial para dar lo mejor de sí al mundo mientras son excelentemente recompensados. Si estás listo para crear algo más grande para tu vida y comenzar a disfrutarla al máximo en abundancia, bienestar, amor y libertad, reclama tu Reporte GRATIS ahora en http://www.hacialoquequierasser.com

Aprende a organizarte y sácale provecho a tu tiempo

Resumen: Si sientes que te falta de tiempo para poder llevar adelante tus metas y no sabes cómo organizarlo, no te pierdas los 7 pasos que aquí te propongo para que le saques el mayor provecho a este bien tan preciado, te escapes de la postergación y recuperes la motivación.

“Nosotros somos avaros de todos los bienes menos del tiempo” – Caracciolo.

“Solo falta el tiempo a quien no sabe aprovecharlo” – Jovellanos

“Perded una hora por la mañana y estaréis todo el día buscándola” – Whateley

Tantas frases y tantos autores que nos hablan de la importancia del tiempo.
Y es que el tiempo es uno de los bienes más preciados que tienes y que debes aprovechar en la vida.

¿No sientes a veces que desperdicias el día en acciones de las cuales no tienes conciencia?

Así es. Muchas veces sentimos que el día se nos va en acciones que tienen poca o ninguna relación con lo que en verdad queremos para nuestra vida.

Es por ello que hoy quiero dejarte unas estrategias que te ayudaran a tomar conciencia del tiempo para que puedas establecer un orden y fijes prioridades en esas acciones que realizas durante el día y en la semana.

Estas son estrategias que aplico en mi propia vida y que me han permitido enfocar mis energías en lo que sí vale la pena y tiene sentido en pos de mis propósitos…

(1) Cambia tu conversación interna

El tiempo es un concepto o interpretación que tienes de cómo manejas y distribuyes las acciones que ejecutas día a día. Si dices “no tengo tiempo”, estás dando por sentado que “viviese” fuera de ti y que tú no tienes control sobre él.

Si en lugar de eso dices “me haré tiempo“, esto te coloca en posición protagonista que toma “la sartén de su vida por el mango” .

Interpretándolo de esta forma, tú tienes el control del tiempo y puedes manejarlo como quieras de manera que te lleve más fácil y velozmente hacia tus objetivos.

(2) Detecta que es lo más importante para ti

Haz un “refresh” de lo que quieres para tu vida. Si hasta hoy no te habías tomado el trabajo de detectar qué es lo que necesitas y qué te haría feliz en la vida, este puede ser el mejor momento.

Si ya lo habías hecho con anterioridad, ocurre que en la rutina del vivir muchas veces nos desconectamos de lo que es realmente importante, lo que constituye la brújula que debe guiarnos hacia lo que nos dicta nuestra alma.

Si no detectas que es lo MÁS IMPORTANTE para ti, es muy probable que el día a día se diluya en “pavadas” que lo único que generarán en ti son sentimientos de insatisfacción, vacío, frustración y desánimo.

(3) Analiza cómo se desarrolla tu semana actualmente

Enfócate en los días de la semana que ya pasaron y analízalos uno por uno.

Escribe cómo has distribuido (ya sea consciente o inconscientemente) el tiempo y las acciones, y determina el sentido de cada una de ellas (el sentido implica preguntarse: ¿para qué la hice?).

Puedes ayudarte escribiendo el análisis de cada día de la semana dentro de un cuadro.

(4) Toma una decisión y despliega el cambio

Contrasta el punto 3 con el punto 2 y determina los cambios que necesitas hacer de manera que la nueva disposición de tu tiempo y acciones esté en consonancia con lo que has reconocido en el paso 2.

Puede que en este punto tengas que pedir ayuda, apoyo u otros recursos que puedan apoyarte. ¡Pide ayuda!

Muchas personas no se animan a pedir por miedos de todo tipo. Supéralos y ¡pide! La mayoría de las personas estarán ávidas de ayudarte si te animas a pedir. Algunos ejemplos de cómo podrías pedir:

• “Necesito tu ayuda en esto… ¿por favor podrías…?”.
• “Quiero lograr X cosa, es por eso que tu apoyo será fundamental para que lo logre porque será también beneficioso para los dos (o las 2 partes). ¿Puedes ayudarme?”.

(5) Elige un día a la semana para planificar

Puedes escribir el plan semanal en un archivo Excel de tu computadora, pero si consigues un cuaderno anotador que puedas llevar contigo a todas partes es aún mejor. Te recomiendo, por ejemplo, el domingo para que puedas empezar a diseñar tu semana completamente enfocada.

Anota en forma de lista y sin muchos detalles todas las metas que quisieras cumplir durante el transcurso de la semana. Esto te permitirá tener un mapa mental de lo que esperas que ocurra durante la misma. Ten en cuenta que no debes ceñirte estrictamente a esta lista si no usarla a modo de guía.

Te recomiendo además, en la planilla de planificación semanal que manejes, escribir en algún lado de la misma con letras grandes, cuál es tu propósito más importante lo que nace del trabajo que habrás realizado siguiendo el paso 2 de estas estrategias.

(6) Actualízate diariamente

Al comienzo de cada día tomate sólo unos pocos minutos para revisar la lista semanal y lo que corresponde a ese día para evaluar cómo te sientes con respecto a esas metas que te has fijado.

Actualiza lo que haga falta y emprende el día animadamente con la mente y corazón puestos en las tareas elegidas. Esto te ayudará a sentir que avanzas. No olvides que todo gran logro se compone de muchas pequeñas metas y/o acciones que ejecutas hasta alcanzarlo.

(7) Obsérvate al final la semana

Tómate unos momentos para revisar cómo se ha desarrollado esa semana en tiempo y acciones.

• ¿Qué objetivos has cumplido y cuales no?
• ¿Qué fue lo que te frenó al momento de alcanzar las metas que te habías propuesto?

Dedica algunos momentos para idear métodos que te permitan sortear esos obstáculos en el futuro.

Aplicando estas estrategias te sentirás mucho mas motivado, ya que estarás tomando consciencia de lo que estás haciendo y para qué lo estas haciendo. Sentirás que avanzas al reconocer todas las acciones que realizas durante el día y te darás cuenta de lo que tienes que hacer para corregir las inconsistencias que surgen en tus planes.

No esperes mas, aplica ya mismo estos pasos durante un mes y luego me cuentas como te fue. Estoy ansiosa por oír tus resultados.

Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera es La Primera Coach especializada en ReINgeniería de Vida, dirigida a emprendedores y profesionales con espíritu inquieto y de servicio en proceso de descubrir su verdadero potencial para dar lo mejor de sí al mundo mientras son excelentemente recompensados. Si estás listo para crear algo más grande para tu vida y comenzar a disfrutarla al máximo en abundancia, bienestar, amor y libertad, reclama tu Reporte GRATIS ahora en http://www.hacialoquequierasser.com

Why Is Fear So Scary?

The Art of Ontological Learning:
Why Is Fear So Scary?

A Newfield News Article by Dan Newby

Fear is without doubt one of the most common moods and emotions humans experience. It is by blind habit considered one of the “bad” emotions. Fear lives in the neighborhood of anxiety and worry and keeps company with anger, greed, and jealousy. It is rare to find anyone who embraces fear or sees it as a valuable emotion. But what is fear?

Fear always points to something in the future. Even if it is fear of something that could happen in the next second, it is nonetheless in the future. The message of fear is: “Watch out for x because it may harm you in some way.” Our fear is without doubt informed by past experiences, but the fear itself comes from the anticipation that the unpleasant event might occur again in the future.

But why is it scary? The simple answer is that fear is scary because that is what it is supposed to be. The scary bit is what gets our attention. Its role in the emotional palette is to force us to take a look at what aspects of the future may pose danger to us, to orient us where harm may come from.

Without the scary part, we would not have a sense of urgency. Instead of being taken by the scary nature of fear, it might be more useful to ask what the fear is pointing to. If we address that, it will keep us from harm. In the end, fear could be seen as a friend (or at least a helpful acquaintance) rather than one of the gang of “bad” emotions we generally consign it to.

I think FDR was onto this idea when in his first inaugural address he said, “So, first of all, let me assert my firm belief that the only thing we have to fear is fear itself—nameless, unreasoning, unjustified terror which paralyzes needed efforts to convert retreat into advance.”

Dan leads in Newfield Network's Foundations Course and Coach Training Program, which begin October 20, 2011, in Boulder, Colorado.

Claves para lograr tus metas

Resumen: ¿Sientes demora en tomar las riendas de las tareas que te has propuesto? Te revelo 5 razones por la que esto está ocurriendo y claves para resolverlas.

¿Buscas perfeccionar estas tareas constantemente?
¿Sientes desorden mental y físico?
¿Te sientes frenado en el avance hacia tus propósitos?

Estas son algunas de las razones más importantes del por qué esto está pasando:

• Falta de decisión.
• Falta de organización.
• Sentir baja tu autoestima y no trabajar en mejorarla.
• No tener claro tus propósitos ni tu “para qué” de esos propósitos.
• Esperar que todo esté “perfecto” para avanzar.

Te propongo las siguientes claves para enfrentar estos problemas:

• 1. Toma una decisión: Si tomas una decisión, no implica que esta sea terminante. Tomar una decisión implica que liberes una energía estancada para dar paso a la fluidez de las experiencias de esa situación que te está afectando. Que tomes una decisión ahora no significa que en el camino, si te das cuenta que quieres elegir otros rumbos o experiencias, no puedas ajustarla tomando otra. ¡Anímate! ¡Decide! Comienza ahora con lo que tienes.
• 2. Organízate: El tiempo es una interpretación que haces de cómo vives la vida. Depende de ti que te “hagas tiempo” y dejar de decir o pensar “no tengo tiempo” (que está expresado como si el tiempo “viviese” fuera de ti y no pudieses cambiarlo). Cambia tu pensamiento y comienza a “pararte” en los RESULTADOS, deja las excusas atrás y hazte tiempo para administrar tu tiempo. Pon prioridades; siempre una cosa es más importante que otra. Luego, comienza por la primera, sigue con la que sigue, etc. etc.
• 3. Trabaja en valorarte y en reconocer tus dones, capacidades y logros: Es muy importante que cada cierto tiempo, por ejemplo una vez al mes, te encuentres contigo mismo y trabajes en identificar-recordar-reconocer tus virtudes y lo bueno que has logrado en todos los años vividos. Recapitular los “tesoros” que te caracterizan te permitirá tomar conciencia de los recursos de los que dispones y recargar la pila de tu motivación para tomar decisiones y ejecutar las acciones que te lleven a conseguir tus metas.
• 4. Clarifica tus propósitos: Identifica qué es lo que quieres que pase en tu vida, qué necesitas, qué te hará feliz. Si no tienes claro que experiencias tú necesitas vivir que te otorguen bienestar, no podrás orientarte en forma consciente a ELEGIR en el camino las situaciones, recursos y personas que te apoyarán en el camino para llegar a experimentarlas en tu realidad. Además de identificar cuáles son tus propósitos en todas las áreas de tu vida, es necesario que te expliques a ti mismo PARA QUÉ quieres lograr esos propósitos. Cuando pienses en los motivos por los cuales quieres lograrlos, te darás cuenta que disminuirán tus pensamientos negativos y de resistencia en torno a ellos a la vez que agregas más claridad y poder a tus decisiones y acciones. Si expresas para qué quieres algo, estás concentrándote en la ESENCIA de eso que deseas.
• 5. Enfócate en la excelencia: Deja de lado la perfección. Deja de lado lo que está mal. Deja de lado el error. No te enfoques en lo que falta. Concéntrate en los recursos que sí tienes a disposición, en lo que está bien, en todo lo que sí puedes lograr. Como se dice por ahí: ¡concéntrate en el vaso medio lleno!, pero sin negar lo que necesitas corregir o enderezar.

Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera asiste a personas, líderes y profesionales en el proceso de cambio que buscan para decirle SI a sus sueños y emprenderlos desde una transformación interior. Si quieres crear nuevas posibilidades en tu vida, disfrutarla al máximo con éxito y felicidad, visita http://www.anaceciliavera.com.ar y suscríbete al boletín para disfrutar de más tips y estrategias GRATIS y recibir en tu e-mail un reporte especial Gratuito.

Conversaciones efectivas: ¿cómo reconstituir la confianza? ¿cómo hacer un reclamo productivo?

Otra forma de contemplar "los problemas"

Resumen: La mayoría de la gente observa a los problemas como algo negativo. Cada vez que ocurre algo, una situación que no les gusta o que no esperaban, piensan que eso “les pasó”, que es algo que existe por sí mismo y es “externo” a ellos. En este artículo te explico por qué no te ayuda seguir viendo algunas situaciones como problemas y te explico como convertirlos en quiebres para que aspires a ser el protagonista de tu vida.

Quiero comenzar este artículo compartiendo contigo la siguiente historia:

Un día, el burro de un campesino se cayó en un pozo.

El animal rebuznó por horas, mientras el campesino trataba de buscar la forma de ayudarle, pero finalmente decidió que el burro ya estaba viejo, y el pozo necesitaba ser tapado con urgencia.

Así que, echando tierra podría solucionar los dos problemas a la vez.

Con ese fin pidió ayuda a sus vecinos. Cada uno tomó una pala, y empezaron a echar tierra al interior del pozo.

El burro, al notar lo que se le venía encima empezó a rebuznar con más fuerza, pero después de un rato se aquietó. La gente no lo veía, y pensaba que habría quedado enterrado.

Pero, lo que realmente sucedía era que el burro estaba ocupándose de sacudirse la tierra que le arrojaban con cada palada.

Al poco tiempo, y para sorpresa de todos, empezaron a verse las orejas del asno, que apoyándose en la tierra que se sacudía y caía al suelo estaba logrando elevarse.

Cuando llegó a la altura de la boca del pozo, dando un salto salió corriendo alegremente, dejando boquiabiertos a sus supuestos enterradores.

Adaptación libre de un cuento de la tradición judía.

Te propongo algo:

1. Dibuja un círculo y escribe adentro del mismo la palabra PROBLEMA.
2. Luego, dibújate a ti fuera del círculo (haz un pequeño dibujito que te represente).
3. ¿Listo?

Así es cómo se posicionan las personas que reaccionan “a lo que les pasa” (reactivas): FUERA del círculo del PROBLEMA. No se involucran, no se hacen partícipes del mismo, lo sienten como algo “que les pasa” y que “vive fuera de ellos”. Desde esta representación, también se sienten víctimas de “lo que les han hecho” y del entorno que “no les ayuda a ser felices y que frena su posibilidad de cambio”.

¿Te sientes identificado?

Es importante que sepas que si no te involucras (no “te introduces” en el problema), no podrás hacerte cargo de tu participación en él ni buscar su solución. En toda situación que vivas, de alguna manera estas participando, colaborando o permitiendo que ocurra. Si continúas etiquetando las situaciones como problemas, te estarás comportando como un simple espectador y no podrás “meterte” en las mismas ni abrirte camino de manera protagonista.

En cambio, si comienzas a observar las situaciones que vives como QUIEBRES, podrás “meterte” en el círculo a partir de ahora llamado quiebre (que antes tenía el nombre del problema), y, al tú encontrarte dentro de ese quiebre, podrás involucrarte, hacerte cargo de las posibles soluciones reconociendo tu participación y tomando una posición proactiva y protagonista en la búsqueda de nuevos caminos que te permitirán restaurar la estabilidad y el equilibrio que ese quiebre (situación) interrumpió. Recuerda que los quiebres pueden “venir solos” o, tú mismo puedes declararlos para marcar -un antes y un después- rotundo en tu vida.

El burro del cuento eligió pararse en la zona de influencia viendo su situación como un quiebre y no como un problema. Dejó de pensar en lo negativo, de echar culpas a otros, de sentirse víctima. Así fue como resolvió airosamente lo que le estaba ocurriendo porque se involucró, participó, se hizo cargo de lo suyo tomando acción protagonista y proactiva.

Aquí va un RESUMEN para que lo veas más claro…

UNA SITUACIÓN DE LA VIDA (ya sea difícil o adversa, mejora, oportunidad, nueva idea o proyecto, etc.)…

Puedes elegir verla como…

Un PROBLEMA =>

• Lo ves como algo negativo,
• no te involucras,
• te sientes víctima,
• culpas a otros o a cosas externas,
• no te haces cargo,
• no puedes resolverlo por ti mismo,
• sientes dependencia,
• te quedas en la inacción y esperas que “algo” ocurra que lo solucione o que “se arregle solo”,
• sientes que algo EXTERNO tiene que cambiar para que tú estés mejor.

Un QUIEBRE =>

• Lo ves como una oportunidad de cambio y aprendizaje,
• te involucras, te sientes parte y quieres ser parte,
• te sientes protagonista,
• te haces cargo y asumes tu participación, colaboración, permisión en los resultados,
• puedes resolverlo por ti mismo,
• te sientes independiente,
• tomas acción,
• sientes que algo desde tu INTERIOR necesita cambiar para estar mejor y que ese cambio se despliegue en todas las áreas de tu vida.

Y ahora me gustaría hacerte las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo estás “viendo” tú las situaciones que vives: cómo problemas o cómo quiebres?
2. De acuerdo a la respuesta que hayas dado a la última pregunta: ¿de qué manera esto te está abriendo o cerrando posibilidades?
3. ¿Qué decides hacer a partir de ahora con esta información que acabas de aprender?

Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera es La Primera Coach especializada en ReINgeniería de Vida, dirigida a emprendedores y profesionales con espíritu inquieto y de servicio en proceso de descubrir su verdadero potencial para dar lo mejor de sí al mundo mientras son excelentemente recompensados. Si estás listo para crear algo más grande para tu vida y comenzar a disfrutarla al máximo en abundancia, bienestar, amor y libertad, reclama tu Reporte GRATIS ahora en http://www.hacialoquequierasser.com

El miedo al fracaso

Resumen: Como seres humanos que somos, muchas veces somos llevados por los impulsos de nuestras emociones y actuamos (o nos quedamos paralizados), sin detenernos a pensar cuál es el mensaje que se encuentra oculto en ellas.

Si eres alguien que siente miedo, probablemente “vivas” lo que imaginas como si fuera real, lo que poco a poco va dañándote y dejándote sin una gota de energía, la que podrías utilizar para analizar qué está ocurriendo con esta emoción dañina y cómo se produce, para enfrentarte con ese “enemigo” y vencerlo.

Es verdad que no hemos sido preparados para lidiar con estas emociones que a menudo nos embargan en la vida; esta es la oportunidad para aprender a hacerlo. Saber que existe la posibilidad de entrenarnos para vivir mejor, nos abre una puerta excepcional para crear la vida que deseamos; sólo tenemos que aprender a utilizar el poder que reside en nuestro interior para vencer nuestros propios enemigos.

Afortunadamente la mayoría de estos miedos decimos “viven” en nuestra mente, lo que nos permite utilizar mecanismos para intervenir y re-programar las viejas creencias con otras nuevas que nos impulsarán a conseguir el éxito que anhelamos.

Podemos decir que el miedo al fracaso es la emoción de temor a que las cosas vayan mal en una iniciativa que nos hemos propuesto lograr en cualquier área de la vida.

Ten en cuenta los siguientes pasos para enfrentarte con este enemigo de tu aprendizaje y del éxito:

Acepta este miedo en ti sin resistencias

Muchas veces adjudicamos la razón de por qué no logramos lo que queremos a entidades o cuestiones externas. Siempre tenemos excusas de todo tipo para explicar por qué no logramos lo que queremos o echamos culpas a personas, lugares, situaciones, país, etc. como explicaciones válidas originadas desde una posición de víctima. No nos conectamos con la emoción del miedo, sino que la dejamos pasar; hacemos como si no existiera (aún sabiendo que está carcomiéndonos por dentro).

El requisito esencial para enfrentarnos con este miedo y vencerlo, está principalmente en el reconocimiento y la aceptación de esta emoción sin rechazarla, para comprender que trae un aprendizaje clave a nuestra vida.

Comprende la naturaleza del miedo a fracasar

Es importante que comprendas “de qué está hecha” la emoción del miedo a fracasar. Una forma de verlo es la siguiente: ante algo que quieres emprender, inmediatamente visualizas una película mental (irreal, porque eso no ha ocurrido) de que las cosas puedan no resultar como esperas y a esto le asocias la idea de “fracaso”.

Con esta visión, sientes que todo debería salir bien, que los acontecimientos deben darse sin ningún problema y no te preparas para equivocarte; cualquier cosa negativa que pueda suceder en el futuro para ti es una tragedia.

Resultado: vives esta película como si te estuviese ocurriendo ahora en el presente y te quedas en la inacción. Te angustias, te escapas, huyes…

Comprender la naturaleza del miedo a fracasar, te permite detectar las conversaciones internas que lo sostienen para poder intervenir en ellas y cambiarlas.

Descubre el aprendizaje y el valor que trae este miedo a tu vida

Algunas preguntas que pueden ayudarte a descubrir el tesoro escondido detrás del miedo a fracasar son las siguientes:

• ¿Qué recursos te hace falta para enfrentarte con los nuevos desafíos?
• ¿Qué necesitas aprender para prepararte para ese momento?
• ¿Es tu entorno (lugar, personas, etc.) propicio para llevar a cabo tu iniciativa? ¿Qué necesitas hacer/cambiar/mover?
• ¿Qué decisiones y acciones necesitas tomar para expandirte hacia nuevas posibilidades?
• ¿Qué deseo y/o necesidad se encuentra oculto detrás de ese miedo?
• ¿Qué situación del pasado necesitas superar para que no influya en forma residual en tu presente y tu futuro?
• ¿Reconoces los dones y fortalezas que posees que te ayudarán a enfrentar cualquier adversidad? ¿Cuáles son? Re-conócete, descúbrete.
• ¿Cuáles son los pasos que tienes que dar que te acerquen a tu meta?

Ponte en acción

No me canso de decirlo: “solo la acción produce resultados”.

Si no sabes cómo lo harás, encontrarás las maneras en el trayecto. Diseña el plan, ponte en acción y confía en el Universo, en Dios o en el ser o energía con el que te sientas conectado. Confía en que se te revelarán las respuestas en el camino, pero ACCIONA y sigue enfocándote en tu meta de acuerdo a tu plan.

Si accionas, al estar ocupado (no pre-ocupado), el miedo se disolverá.

Acepta que cada proyecto que quieras emprender en la vida tiene un riesgo. No puedes escapar de ello. Pero sí puedes prepararte para enfrentar cualquier circunstancia que surja en el camino y si el resultado no te gusta, simplemente elegirás verlo como una necesidad de re-ajuste y re-diseño para volver al camino correcto y mejorar para el siguiente paso.

“El fracaso más grande es nunca haberlo intentado”.
Proverbio Chino

Sobre la autora:
Ana Cecilia Vera es La Primera Coach especializada en ReINgeniería de Vida, dirigida a emprendedores y profesionales con espíritu inquieto y de servicio en proceso de descubrir su verdadero potencial para dar lo mejor de sí al mundo mientras son excelentemente recompensados. Si estás listo para crear algo más grande para tu vida y comenzar a disfrutarla al máximo en abundancia, bienestar, amor y libertad, reclama tu Reporte GRATIS ahora en http://www.hacialoquequierasser.com

Se impone el coach personal para resolver problemas cotidianos

07/04/11

Las consultas crecieron un 50% en dos años. Las técnicas de coaching y negociación creativa ya se aplican a crisis de pareja, conflictos familiares o de vocación. Los talleres se hacen cada 7 o 15 días y convocan a hombres y mujeres de 30 a 60 años.

PorGraciela Gioberchio

Recién divorciados; aburridos de su trabajo sin saber qué hacer; cansados de no poder encarrilar la relación con sus hijos o familiares. Estos son algunos de los casos típicos que cada vez se ven más en las consultas a profesionales especializados en las técnicas del coaching y la negociación creativa. Dos disciplinas, hasta hace poco, que eran patrimonios exclusivos del ámbito empresario. Con el aumento de la demanda, ahora se impone una nueva tendencia, la de los “personal trainners” que ayudan a resolver los problemas de la vida cotidiana.

Los expertos consultados por Clarín afirman que en los dos últimos años las consultas para atender casos particulares crecieron un 50%. Y también crece a buen ritmo la cantidad de aspirantes a seguir estas carreras.
“El coaching (del verbo to coach en inglés, que significa entrenar) comenzó con énfasis en las empresas, capacitando a gerentes y empleados. Pero ahora se extiende a otras áreas y profesiones. La gente –desde adolescentes a personas mayores– recurre a sus técnicas para enfrentar crisis de pareja, familiares, de trabajo o de vocación”, señala Daniel Rosales, vicepresidente de la Asociación Argentina de Profesionales del Coaching.
Las consultoras especializadas también están atendiendo la demanda del público. Ingouville, Nelson y Asociados presentó hace unos días un Taller Abierto de Negociación Creativa con el objetivo de fortalecer las habilidades de negociación en ámbitos cotidianos. Francisco Ingouville, a cargo del curso, comenta que “en las empresas nos decían ‘¡esto se lo tenés que enseñar a mi suegra!’ (también al marido, amigo o socio). Por eso hicimos uno para los familiares y conocidos de nuestros ex alumnos y para quien quiera participar” (ver “La regla...”).

“En Argentina se practica el coaching ontológico, que apunta al desarrollo de las relaciones humanas. Y el abordaje no está basado en lo que pasó, no se analizan los por qué, como sucede en las modalidades habituales, sino en lo que la persona quiere que pase: se trabaja para el futuro, en base al lenguaje, las emociones y el cuerpo”, explica Rosales.

En el universo del coaching no hay sesiones. Son encuentros de 60 ó 90 minutos, cada 7 ó 15 días, en los cuales la persona explica que está buscando y el coach la acompaña para que logre un resultado que sola no puede alcanzar. Cada conversación termina en un plan de acciones concretas; la persona se compromete a hacerlas y regresa para contar cómo le fue. “El trabajo consiste en lograr que la persona extraiga su máxima potencialidad para alcanzar la meta propuesta. Se logran cambios rápidos. Las técnicas del coaching tienen mucho impacto en las relaciones humanas”, apunta Rosales.

“La negociación es nuestra principal actividad de todos los días”, asegura Ingouville. Y explica que la mayoría de los conflictos tienen posiciones irreconciliables, pero intereses conciliables. Las posiciones son lo que los negociadores dicen que quieren; y los intereses son las razones por las cuales quieren lo que quieren.

Para distinguir entre estas dos cuestiones, el experto graduado en Harvard, elige el cuento “La Naranja”: “Dos chicas discutían por una naranja hasta que la madre, alertada por el griterío, las separó. ¿Qué pasa?, preguntó. ¡Quiero esa naranja!, dijo una. ¡Yo también!, agregó la otra. Muy bien, dijo la madre. Salomónicamente cortó la naranja al medio y le dio la mitad a cada una. Una de las chicas comió la fruta y tiró la cáscara. La otra tiró la fruta y se llevó la cáscara porque lo que quería era hacer jalea”.

“La madre no estuvo mal”, dice Ingouville. Y explica: “Con su intervención había logrado terminar con el griterío que la molestaba, detener la pelea sin cometer injusticias y darle a cada una parte de lo que quería. Pero, si en vez de trabajar con las posiciones de las chicas, hubiese indagado sobre sus intereses, hubiera podido darles el doble. Para ello bastaba con preguntar ¿Por qué? o ¿Para qué querés la naranja?, y así pasar de posiciones a intereses”.

Pautas clave de una negociación

Proteger (incluso mejorar) las relaciones entre las partes a pesar de las diferencias y los desacuerdos que puedan surgir.

Utilizar de un modo efectivo el tiempo disponible. Apuntar a un resultado de implementación rápida y sin inconvenientes.

Permitir seguir adelante con la negociación incluso cuando las partes no tengan la autoridad suficiente para llegar a un acuerdo definitivo.

Canalizar los esfuerzos de las partes hacia la búsqueda conjunta de soluciones creativas, en vez de empezar a negociar desde posiciones estrechas.

Minimizar las posibilidades de que la negociación se caiga o escale el conflicto.

Minimizar las críticas y los arrepentimientos después de que se ha podido llegar a un acuerdo.

FUENTE: INGOUVILLE, NELSON & ASOC.

"Por medio del lenguaje se puede generar la realidad"

Martín Fernández

"Piensen que es poco menos que imposible esperar resultados distintos haciendo siempre las mismas cosas", alertaba Albert Einstein a sus alumnos del Instituto de Estudios Superiores de la Universidad de Princeton. La advertencia fue tomada muy en cuenta por los creadores del Coaching Ontológico, una disciplina que nació a comienzos de los años 80. "Fundamentalmente, el coaching ontológico apunta a resultados. No cura patologías, que es la tarea del psicólogo, sino que trata de remover las barreras que hacen que una persona fracase en sus proyectos. Es un aprendizaje transformador", explica Martín Fernández, licenciado en Comunicación Social, egresado de la Universidad de La Plata, docente y entrenador de coaching.

Detallista, Fernández explica que el coaching "está basado en una reinterpretación del ser humano a partir de las nuevas corrientes de pensamiento: la filosofía existencial de Martin Heidegger, la física cuántica, la logoterapia, la Gestalt, la psicología sistémica de Heinz von Foerster, e ideas de teóricos como David Bohm, Fritjof Capra, el lingüista y filólogo John Langshaw y creadores de la biología del conocimiento, como los chilenos Humberto Maturana y Francisco Varela. Por último se suma el management empresario moderno de Peter Senge y Stephen Covey".

Fernández descubrió el coaching luego de una profunda crisis laboral. "Buscando una salida conocí a Silvia Vales, que me inició en el tema. Cambió mi vida y me permitió hacer realidad mis ideales de estudiante: ayudar a crecer a los demás."

-¿Qué significa coaching ontológico ?

-La palabra viene del mundo del deporte. Coach es el director técnico, el que ayuda a los jugadores para que puedan lograr sus objetivos; por ejemplo, ganar un partido o salir primeros en una regata. Entonces, coaching es entrenamiento, el trabajo conjunto del equipo y el coach para elaborar estrategias, corregir defectos y mejorar el rendimiento general. Ontológico nos remite a la ontología, el capítulo de la filosofía que trata del ser, de su estudio. Resumiendo, coaching ontológico significa entrenamiento del ser .

-¿En qué consiste el entrenamiento?

-No es una definición fácil porque hablamos de una disciplina emergente, que tiene poco más de 20 años. Pero ya avanzamos algo al explicar el significado de la palabra. Dijimos que es una visión del hombre, un ser que tiene una interpretación de la realidad y con ella decide su vida. Voy a citar una frase de un pensador muy importante con el que seguramente volveremos a encontrarnos: el filósofo Rafael Echeverría. Dijo: "No sabemos cómo las cosas son. Sólo sabemos cómo las observamos o cómo las interpretamos. Vivimos en mundos interpretativos". Imagine una persona que se cría en un ambiente y allí va incorporando ideas, desarrollando una actitud y una manera pensar. Con ese bagaje heredado, que no se anima a cambiar, enfrenta los problemas que le va planteando la vida y trata de hacer realidad sus proyectos. Pero el resultado puede ser el fracaso y la frustración. La solución que propone el coaching ontológico es poder modificar ese bagaje de ideas y trabas mentales para enfrentar los problemas con éxito y hacer realidad los sueños. Y volviendo a Echeverría: "Los individuos actúan de acuerdo con los sistemas sociales a los que pertenecen. Pero a través de sus acciones pueden cambiar esos sistemas".

-¿Cómo comienza el aprendizaje?

-Todo se logra por medio de la palabra, del diálogo con el coach, alguien entrenado para ayudar a transformar prejuicios y actitudes. No es un tratamiento, es un aprendizaje con cambios que uno mismo asume. El coach ayuda cuestionando los puntos que impiden la creatividad, el protagonismo y la realización. Del diálogo surge un acuerdo, un plan de trabajo en el que se determinan metas y plazos para lograrlas. El proyecto es muy serio, pero por eso mismo tiene una gran flexibilidad. Si en determinado momento surge una alternativa mejor para lograr el objetivo, se rediseña el plan y se cambia.

-¿Quién es Rafael Echeverría?

-Es un sociólogo recibido en la Universidad Católica de Chile, doctor en filosofía egresado de la Universidad de Londres y durante varios años consultor de las Naciones Unidas. Es autor de Ontología del lenguaje , la biblia de los que se interesan por el coaching ontológico. Sostiene que los seres humanos debemos comprender que las interpretaciones que hacemos de la realidad son necesariamente diferentes porque ninguna expresa la verdad. Y más allá de que peleemos para imponer nuestra versión, se trata tan sólo de maneras de mirar que nos sirven para definir qué tipo de observadores del mundo somos. Entonces, si cambiamos nuestra interpretación abrimos un nuevo mundo de posibilidades de acción. Es decir, el lenguaje no sólo describe la realidad, sino que por medio del lenguaje se puede generar la realidad.

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