RUMI

Cada árbol y cada planta del prado
parece estar danzando;
aquéllos con ojos comunes
sólo los verán fijos e inmóviles.

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13 dic 2013

Meditación para la Paz - Sanaya Roman

MEDITACIÓN DE CELEBRACIÓN DE LA PAZ
Llamando al Espíritu de la Paz
Por Orin y DaBen

  1. Unos cinco minutos antes de la medianoche, empieza a ajustar tu postura de forma que tu cuerpo se encuentre confortable y preparado para entrar en un estado de meditación pacífica. Inspira, imaginando que atraes luz hacia ti. Llena de luz tu cuerpo con cada inspiración. Manda luz a cada parte de tu cuerpo.
  2. Llama a tu alma e imagina que te rodea con su luz. Tu alma siempre responde a tus llamadas. La luz radiante y la presencia amorosa de tu alma une su conciencia a la tuya, seas o no consciente de ello. Deja que tu corazón se expanda con amor; que tu mente crezca en claridad y que tus emociones se vuelvan más pacíficas y tranquilas.
  3. Imagina que eres un sol radiante. Estás lleno/a de luz, convirtiéndote en un barco transparente de luz sin límites.
  4. Siente las almas de millones de trabajadores de la luz que están meditando contigo. Observa tu conexión con estas almas. Date cuenta de que todos vosotros estáis creando una luz maravillosa que rodea el mundo. El mundo se está volviendo radiante con la luz de la unión de vuestras almas.
  5. Date cuenta que los Iluminados, Maestros, Guías, Ángeles y Profesores del otro lado se están conectando entre ellos para formar un patrón interconectado de luz que rodea el mundo y a todos los trabajadores de la luz.
  6. Pon atención a la luz que fluye desde estos Seres Iluminados hacia todos los trabajadores de la luz, incluyéndote a ti mismo/a.
  7. Hay un ser cuya presencia se ha acercado a la tierra durante años, llamado por todas las almas que buscan la paz. Se trata del Espíritu de la Paz, un ser magnífico. En nuestra meditación conjunta invocamos al Espíritu de la Paz, el gran Ángel de la Paz, para que nos bendiga con paz.
  8. A medianoche, o cuando puedas, únete a todos en meditación e invoca al Espíritu de la Paz , pidiendo a este Maravilloso Ángel que ponga paz en los corazones de toda la humanidad. Este Espíritu es una presencia muy real. Entrar en contacto con él puede crear grandes cambios. Entona internamente o externamente el sonido “AUM” (OM) con la certeza de que el Espíritu de la Paz te oirá y te responderá.
  9. Experimenta la presencia del Espíritu de la Paz, este maravilloso Ángel, que respondiendo a la llamada enfoca su conciencia sobre la humanidad. Siente la respuesta de este Ángel a la vez que este Ángel toca los corazones de todo el mundo. Abre tu corazón para recibir esta energía. Toma una inspiración profunda y deja que la energía mandada por este Ángel penetre en cada parte de tu ser.
  10. Deja que este maravilloso Ángel de Paz toque tu vida. Reflexiona acerca de cómo podrías experimentar y crear más paz en tu propia vida, de forma que ello contribuya a la paz mundial.
  11. Dite a ti mismo/a, “Dejo al Espíritu de la Paz expresarse a través de mi. Ahora llevo paz y armonía a mis relaciones. Extiendo buena voluntad y amabilidad allá donde voy. Pongo atención a mis pensamientos; suelto la crítica y el juicio. Digo cosas amorosas a los demás. Digo palabras que extienden el amor y la luz. Irradio paz. Merezco vivir en paz y armonía todo el tiempo”.
  12. Imagina que eres un sol radiante. Permite que el deseo de paz para tu propia vida y para la humanidad dirija la luz que tú eres hacia fuera. Imagina que te estás convirtiendo en un centro de paz irradiando paz y buena voluntad hacia otros.  
Imagínate uniéndote a miles de personas alrededor del mundo para irradiar paz a:
  • Tus amigos y familia
  • A todos aquellos sensibles a esta transmisión
  • A todos los trabajadores de la luz
  • A todos los líderes mundiales, de modo que puedan guiar sus naciones hacia la paz.
  • A toda la humanidad
  • A los reinos mineral, vegetal y animal
No te apegues al resultado ya que no habrá ninguno que puedas medir. Simplemente has realizado una valiosa e importante contribución a la vida.

SOSTENGAMOS UNA VISIÓN
PARA LA HUMANIDAD

Elije una o más visiones para ponerle energía con tus pensamientos positivos:
Gente por todo el mundo realizando decisiones acertadas,
inspiradas por su ser superior y llevadas a cabo con talento.
Todas las personas con claridad mental,
paz emocional y conciencia espiritual.
Las personas están en contacto con su creatividad,
su fuerza, su coraje y su sabiduría.
Hay un nivel de cooperación y trabajo en equipo sin precedentes.
Todo el mundo comparte.
La humanidad experimenta una gran fluidez de amor,
nuevas ideas y conexión entre almas.
Hay esperanza, optimismo y visiones positivas del futuro.
La gente sabe que el universo es amistoso
y que está siempre trabajando para ellos.
La gente cree en la abundancia y es capaz de crearla en su vida.
La gente apoya a aquellos que lo necesitan,
y son generosos asistiéndoles y compartiendo.
La crítica es substituida por la compresión, el amor y la cooperación.
Cada trabajador de la luz se convierte en un punto de luz, esperanza y coraje.
Gente despertando sus cuerpos de luz en todo el mundo.
La humanidad está alineada con la Voluntad Divina.
La humanidad es liderada de una forma iluminada por los líderes mundiales.
Los límites entre gentes, naciones y razas se disuelven.
La gente reconoce su unión con las demás personas
y con el reino vegetal, animal y mineral.
El aislamiento se convierte en comunidad,
la soledad en amistad y la separación en inclusividad.
Todo el mundo es libre para seguir y vivir su propósito más elevado.
La humanidad se vuelve consciente de su propósito superior.
Cada persona expande su conciencia, despierta su visión verdadera, y hace evolucionar todas las áreas y formas de su vida de modo que puede llevar a cabo la verdadera actividad de su alma.
La personalidad de cada uno se convierte en un vehículo para realizar el potencial de luz, amor y voluntad del alma.
Todo el mundo honra la tierra y vive en armonía con ella
y con todas las formas de vida que hay en ella.
El plan de la humanidad funciona en toda su belleza y perfección. 

http://www.orindaben.com/pages/home/wwmeditationpeace_spanish/

31 dic 2012

El cerebro, un mal amigo en tiempos de crisis


Por ROSA M. TRISTÁN


NEUROCIENCIA
El cerebro, un mal amigo en tiempos de crisis


Hasta hace 10.000 años, el cerebro humano sólo tenía una misión: la supervivencia. En los dos millones de años anteriores, las neuronas se fueron conectando con el único fin de estar prevenido ante el peligro, mantener el estrés necesario para escapar si era preciso y recordar los malos tragos para no repetirlos.

Pero un día, asegurada la comida, ese ser humano quiso, además, ser feliz, una aspiración universal intangible que la neurociencia, investigando en los entresijos de las neuronas, intenta localizar entre neurotransmisores y circuitos de la compleja masa gris.

Uno de los últimos descubrimientos científicos ha sido que ese cerebro no está diseñado para ser feliz, es más, tiende siempre al pesimismo, algo que puede ser muy destructivo en tiempos de crisis. Para compensar, los científicos también han revelado que es muy plástico, que ese modelaje neuronal se aprende y que, si se practica, puede generar cambios prodigiosos que ayudan al bienestar mental e incluso podrán heredar los hijos.

El neurocientífico español Francisco Mora, en su último trabajo (¿Está el cerebro diseñado para la felicidad?, Alianza), apunta cómo en ese camino la búsqueda de la felicidad se dividió en dos rutas divergentes hace 2.500 años: la occidental, surgida con el benévolo influjo del Mediterráneo, se centró en buscar el bienestar afuera, transformando el mundo exterior en busca de mejoras materiales; y la oriental que, en un entorno hostil, huyó del dolor con un viaje al interior a través de la meditación. «La clave hoy es llegar a un encuentro entre esa reflexión interior que nos hace sentir mejor y la creatividad que permite cambiar el entorno», asegura Mora desde la Universidad de Iowa, donde trabaja este curso como profesor invitado.

Ambas actividades las defiende también la filósofa y divulgadora científica Elsa Punset en su libro Una mochila para el universo (Destino), donde define las 21 rutas que ayudan a gestionar mejor las complejas emociones humanas. «Con un cerebro antiguo, diseñado para otra época y que tiende a ver el mal, la ciencia ha descubierto que es importante hacer pequeños gestos, cambios que contrarresten esa tendencia; son los que he metido en esta mochila», señala Punset. Digna heredera de su padre, está convencida de que si el siglo XX se centró en la importancia del cuerpo, el XXI será el de aprender a modelar un cerebro que es como la plastilina. «Hoy sabemos que las emociones son como los virus, se contagian: por ello, debemos entrenarnos en ser felices, lo que nos hace también más creativos. Debemos probar nuevas alternativas en lugar de atrincherarnos en lo conocido que no funciona. Es algo que les recomendaría a muchos políticos, ser más creativos, porque potenciando lo negativo no encontraremos salida a la crisis». Lo malo es que esa red de 86.000 millones de neuronas, que pesa menos de kilo y medio, vive más del pasado y del futuro que del presente... Y es muy miedosa. «Si encima», añade Punset, «la ponemos en un entorno estresante se apaga su creatividad; y si se rodea de tristeza, se deprime».

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMC) augura que en ocho años el 20% de la población mundial tendrá una enfermedad mental y que la depresión será una plaga. Esas cifras, aseguran los expertos, bajarían si el cerebro detectara que recupera el control sobre la propia vida. ¿Lo lograremos?

La americana Elaine Fox, del Centro de Ciencias del Cerebro de Essex, parece convencida de ello: «Nadie nace con genes de felicidad o de tristeza. El cerebro humano puede generar células nuevas, reconfigurar circuitos. Es más, lo que ocurre en nuestra vida cambia la forma de operar de esos genes y esos cambios incluso pueden pasar a la siguiente generación. En suma, pese al cerebro, podemos aprender a ser felices y eso es esperanzador».

Meditación y cerebro

“Lo que para mí es más fascinante es la sugerencia de que la práctica de la
meditación puede cambiar la materia gris de cualquiera”.

Desde hace tiempo se tenía conocimiento de que la meditación es capaz de
modificar los patrones cerebrales mientras la persona está en reposo, lo cual
deja entrever que es capaz de producir cambios de larga duración, pero todo
parece indicar que la cosa va más allá: la meditación podría tener impacto
también sobre el grosor de la corteza cerebral

Un estudio publicado en NeuroReport y en el que participaron científicos de
Yale, Harvard, el Hospital General de Massachusetts (MGH) y el Instituto
Tecnológico de Massaschusetts (MIT) dice que la meditación perceptual produjo
cambios en áreas del cerebro que son importantes para el procesamiento
sensorial, cognitivo y emocional.

El estudio fue encabezado por Sara Lazar, del MGH.

Jeremy Gray, profesor asistente de psicología en la Universidad de Yale, dijo
que a pesar de que el estudio sólo incluyó a 20 participantes bien capacitados
en meditación perceptual budista, los hallazgos son importantes por lo que
sugieren.

“Lo que para mí es más fascinante es la sugerencia de que la práctica de la
meditación puede cambiar la materia gris de cualquiera”, dijo Gray. “Los
participantes del estudio eran personas con empleos y familias. Se limitaban a
meditar en promedio 40 minutos al día, o sea que no tienes que ser un monje”
para obtener efectos visibles.

Los investigadores usaron equipo generador de imágenes a partir de resonancia
magnética nuclear, y observaron que el hábito de meditar está asociado con un
grosor mayor en un subconjunto de regiones de la corteza cerebral, en particular
las regiones asociadas a la percepción sensorial, auditiva y visual, pero
también a la percepción interna, la que permite captar el latido cardiaco y la
respiración.

Además de lo anterior, los científicos hallaron que el hábito de meditar también
hace más lento el adelgazamiento de la corteza cerebral frontal asociado con la
edad.

“La mayoría de las regiones identificadas en este estudio se hallaron en el
hemisferio derecho”, dijeron los investigadores. “El hemisferio derecho es
esencial para mantener la atención, una práctica fundamental de la meditación
perceptual”.

Los investigadores dijeron que es muy probable que otras formas de yoga y de
meditación tengan impactos parecidos sobre la estructura de la corteza cerebral.
Como es natural, también es probable que cada tradición produzca su propio
patrón de engrosamiento cortical dependiendo de qué ejercicios mentales estén
implicados.

Redacción
Milenio Diario 11-noviembre-05

2 jul 2012

Meditación de la Unidad



http://sohowww.nascom.nasa.gov/data/realtime/eit_171/1024/latest.html

25 abr 2011

Adyashanti | Meditación



Adyashanti habla de la meditación cuando se da naturalmente a través de la pasión del corazón.
Website: www.adyashanti.org

Los subtíulos se pueden ver en español, da a cc.

17 abr 2011