Cada árbol y cada planta del prado
parece estar danzando;
aquéllos con ojos comunes
sólo los verán fijos e inmóviles.

29 feb. 2012

The Monkees - I'm a Believer

One Out Of Every Ten Wall Street Employees Is A Psychopath, Say Researchers

Wall Street Psychopath
Pictured: Christian Bale as Patrick Bateman, a Wall Street investment banker and psychopath.

The Huffington Post | By Posted: 02/28/12 04:22 PM ET | Updated: 02/29/12 12:57 PM ET

Researchers believe as many as 10 percent of people in the financial industry may exhibit the traits of clinical psychopathy.

Maybe Patrick Bateman wasn't such an outlier.

One out of every 10 Wall Street employees is likely a clinical psychopath, writes journalist Sherree DeCovny in an upcoming issue of trade magazine CFA Magazine (subscription required). In the general population the rate is closer to one percent.

"A financial psychopath can present as a perfect well-rounded job candidate, CEO, manager, co-worker, and team member because their destructive characteristics are practically invisible," writes DeCovny, who pulls together research from several psychologists for her story, which helpfully suggests that financial firms carefully screen out extreme psychopaths in hiring.

To be sure, typical psychopathic behavior runs the gamut. At the extreme end is Bateman, portrayed by Christian Bale, in the 2000 movie "American Psycho," as an investment banker who actually kills people and exhibits no remorse. When health professionals talk about "psychopaths," they have a broader range of behavior in mind.

A clinical psychopath is bright, gregarious and charming, writes DeCovny. He lies easily and often, and may have trouble feeling empathy for other people. He's probably also more willing to take dangerous risks -- either because he doesn't understand the consequences, or because he simply doesn't care.

An appetite for risk can seem like a positive business trait on Wall Street, where big gambles sometimes lead to big rewards. But for the people DeCovny is talking about, the outcomes matter less than the gambles themselves -- and the chemical rush of serotonin and endorphins that accompanies them.

This is hardly the first time that mental illness has been equated with a certain capacity for professional success -- especially in the financial sector, where some stock traders have actually scored higher than diagnosed psychopaths on tests that measure competitiveness and attraction to risk.

Some psychologists have long claimed that the qualities that make for a high-achieving politician or stockbroker are also the same traits that psychopaths have in abundance.

Other researchers generalize it to bosses as a species, saying that about 4 percent of all executives are psychopaths -- and that their relative lack of scruples is what helps them excel in business.

At the same time, the fast-moving, high-pressure environment of Wall Street probably compromises the mental health of some of its employees. A recent study found that many young bankers develop alcoholism, insomnia, eating disorders and other stress-related ailments within just a few years on the job.

Stockbrokers have also been shown to experience clinical depression at a rate more than three times as high as the general population.

DeCovny writes that for someone with a "latent" compulsive gambling problem, a job trading stocks can trigger pathological responses that send the person into an escalating pattern of lies, debts and even embezzlement and fraud.

A person with this problem would feel gratified by an enormous loss, because of the way their brain's reward system works -- which DeCovny says may explain the activities of such notorious rogue traders as Kweku Adoboli, Jerome Kerviel and Nick Leeson, three men who gambled and lost the combined equivalent of $10.3 billion for their respective institutions over the past 17 years.

DNA Activation Banner 101 Resignations From World Banks and Counting (Updated List Feb. 29th, 2012)

UPDATED 2/29/12

Note: I have extensively edited this list, re-verified links, shortened URLs to make this list more readable. Its grown very rapidly over the past week and was getting unwieldy in its prior form. In some cases certain middle eastern bankers and European private bankers have managed to have their names removed from smaller blogs and news sites so I have updated those cases to larger news organizations less likely to bow to pressure. At the time of this posting all URLs listed work, I do not guarantee they always will. I have also added missing names (in bold) and those URLSs where more than one person was resigning I expanded the item to have one line each, since everyone who copies this to their blogs (wow did this spread far and wide!) views each instance as one banker resigning I thought I’d make this listing more reflect that viewpoint. I do not know under what circumstances these individuals have left their positions, I make no judgement on that. I just find the timing of so many resignations extremely curious and a bit of temporal marker in history of very high significance. No one should assume I make any judgement about the character of these people. I frankly don’t know their reputations except for a few rather famous ones. I don’t mind if you re-blog this listing, information wants to fly free, just do me a favor of including and this header when you do so. Save yourself the wear and tear on your karma. Thanks Kauilapele for the heads up on the broken links.


  1. 9/01/11 (USA NY) Bank of New York Mellon Chief Robert P. Kelly Resigns in a Shake-UP

  2. 09/20/12 (SCOTLAND) SCOTTISH WIDOWS (RETIREMENT INVESTMENT SAVINGS FUND) There could be no Scottish representative on the board of Lloyds Banking Group, owner of Bank of Scotland, in future after it announced the departure of Lord Sandy Leitch, the chairman of Scottish Widows and group deputy chairman.

  3. 9/25/11 (SWITZERLAND) UBS CEO Oswald Gruebel quits over £1.5bn rogue trader crisis

  4. 9/28/11 (SWITZERLAND) SNB Bank Council: Fritz Studerresigns as per end-April 2012

  5. 10/29/11 (CHINA) China Construction Bank Corp Chairman Guo Shuqing resigns

  6. 10/29/11 (CHINA) Agricultural Bank of China Ltd Chairman Xiang Junbo resigns

  7. 11/01/12 (INDIA) More directors of the Beed district bank resign

  8. 11/02/12 (UK) Lloyds Banking Group chief executive,António Horta-Osório, is to take leave of absence on health grounds for six to eight weeks, the BBC has reported. (STILL OUT AS OF 2/24/12 - DEFACTO RESIGNATION)

  9. 11/21/11 (JAPAN) UBS’s Japan Investment Banking Chairman Matsui to Resign

  10. 12/15/11 (UK) Senior private banker James Flemingresigns from Coutts [private bank]

  11. 12/23/11 (USA VA) Bank feud: Chairman Mark Gilesquits VNB

  12. 12/23/11 (USA VA) Bank feud: Board Member Claire Gargalli quits VNB

  13. 12/23/11 (USA VA) Bank feud: Board Member Leslie Disharoon quits VNB

  14. 12/23/11 (USA VA) Bank feud: Board Member Neal Kassell quits VNB

  15. 1/01/12 (NIGERIA) United Bank for Africa Plc Victor Osadolor resigns

  16. 1/01/12 (ISRAEL) Israel’s Bank Leumi CEO Galia Maorsteps down after 16 years

  17. 1/03/12 (USA VA) Suffolk Bancorp president and CEO J. Gordon Huszagh steps down

  18. 1/03/12 (UK) Arbuthnot Banking Group: Neil Kirtonresigned from the Board

  19. 1/03/12 (UK) Arbuthnot Banking Group: Atholl Turrellleft the Board.

  20. 1/05/12 (UK) Saunderson House [Private Bank] CEO Nick Fletcher steps down

  21. 1/09/12 (SWITZERLAND) SNB Chairman Philipp Hildebrand resigns

  22. 1/19/12 (SPAIN) Spanish bank Santander’s Americas chiefFrancisco Luzon quits

  23. 1/30/12 (UK) Butterfield Private Bank head Danny DixonSteps Down

  24. 1/20/12 (JAPAN) Normura’s head of wholesale bankingJasjit Bhattai quits

  25. 1/21/12 (Greece) Institute of International Finance negotiator Charles Dallara quits
  26. 1/21/12 (Greece) Institute of International Finance negotiator Jean Lemierre quits

  27. 1/29/12 (NEW ZEALAND) New Zealand Reserve Bank GovAlan Bollard to Step Down

  28. 2/01/12 (SOUTH AFRICA) ABSA [Barclay's Bank] deputy CEO Louis von Zeuner resigns

  29. 2/01/12 (UK) Lloyds Bankging Group head of wholesaleTruett Tate quits

  30. 2/01/12 (UK) Llyods Banking Group Tim Tookey leaving end of February

  31. 2/02/12 (VENEZUELA) Banking Crisis Arne Chaconarrested for Banking Corruption

  32. 2/05/12 (USA – NY) Morgan’s investment banking chairman Joseph Perella quit

  33. 2/05/12 (USA – NY) Morgan Stanley investment bankingTarek Abdel-Meguid quit

  34. 2/06/12 (INDIA) Dhanlaxmi Bank CEO Amitabh Chaturvedi quits:

  35. 2/7/12 (USA) Bank Of America’s Mortgage Business ChiefBarbara Desoer Retires

  36. 2/07/12 (INDIA) Kotak Mahindra Bank Falguni Nayarquits

  37. 2/07/12 (IRAN) Iran denies central bank resignation rumor (don’t believe until its denied?)

  38. 2/09/12 (VATICAN) Four Priests Charged In Vatican Banking Scandal (names not known)

  39. 2/9/12 (UKRAINE) National Bank of Ukraine deputy governor Volodymyr Krotiuk quits

  40. 2/10/12 (KOREA) Korea Exchange Bank chief Larry Klanesteps down

  41. 2/10/12 (INDIA) Tamilnad Mercantile Bank CEO A K Jagannathan resigns

  42. 2/13/12 (KUWAIT) Kuwait Central Bank CEO Sheikh Salem Abdulaziz Al Sabbah resigns

  43. 2/14/12 (NICARAQUA) Nicaraqua Central Bank PresidentAntenor Rosales resigns

  44. 2/14/12 (UK) Social finance pioneer Malcolm Haydayquits Charity Bank

  45. 2/15/12 (WORLD) World Bank CEO Zoellick resigns

    Did the White House tell the World Bank president that he’s out?

  46. 2/15/12 (SLOVENIA) Nova Kreditna Banka Maribor CEOAndrej Plos resigns

  47. 2/15/12 (SLOVENIA) Nova Ljubljanska Banka d.d. CEOBozo Jasovic resigns

  48. 2/15/12 (KENYA) Govenor of Kenyan Central BankNjuguna Ndung’u
    to Resign

  49. 2/16/12 (UK) The Financial Services Authority Margaret Cole is to step down

  50. 2/16/12 (GHANA) Databank Group Executive Chair Ken Ofori-Atta steps down

  51. 2/16/12 (SAUDI ARABIA) Saudi Hollandi Banks Managing Director Geoffrey Calvert Quits

  52. 2/16/12 (AUSTRALIA) ANZ Bank Australia CFO Peter Marriott resigns

  53. 2/16/12 (UK) Royal Bank of Scotland Sr Equities TraderJason Edinburgh Arrested

  54. 2/16/12 (UK) Royal Bank of Scotland director equities bus. Vincent Walsh director Arrested

  55. 2/16/12 (UK) Marex Spectron senior trader Michael Elsom Arrested

  56. 2/16/12 (AUSTRALIA) Royal Bank of Scotland Austrailan CEO Stephen Williams resigns

  57. 2/17/12 (USA) Goldman Sachs CEO Lloyd Blankfein out as by summer

  58. 2/17/12 (SWITZERLAND) SNB Council President Hansueli Raggenbass resigns
  59. 2/18/12 (PAKISTAN) The Bank of Azad Jammu & Kashmir executive Zulfiqar Abbasi resigns
  60. 2/20/12 (RUSSIA) Head of Russian Bank RegulatorGennady Melikyan Steps Down

  61. 2/20/12 (SWITZERLAND) Credit Suisse Chief Joseph Tanresigns

  62. 2/20/12 (ISRAEL) Bank Leumi le-Israel Ltd: Zvi Itskovitch resigns

  63. 2/20/12 (USA) R. David Land Submits Resignation from the Boards of Directors of Peoples Bancorporation, Inc. and Seneca National Bank

  64. 2/20/12 (USA WA) First Financial Northwest DirectorSpencer Schneider Quits

  65. 2/21/12 (ARGENTINA) Central Bank of Argentina (BCRA) Gen Mgr Benigno Velez, resigns

  66. 2/21/12 (BANGLADESH) Nitol Insurance Co. Ltd directorAbdul Matlub resigns
    conflict of interest with director seat on unknown bank

  67. 2/21/12 (BANGLADESH) Nitol Insurance Co. Ltd directorSelima Ahmad resigns
    conflict of interest with director seat on unknown bank

  68. 2/21/12 (BANGLADESH) Nitol Insurance Co. Ltd directorAbdul Musabbir Ahmad resigns
    conflict of interest with director seat on unknown bank

  69. 2/21/12 (BANGLADESH) City General Insurance Co. Ltd director Geasuddin Ahmad resigns
    conflict of interest with director seat on unknown bank

  70. 2/21/12 (BANGLADESH) Social Islami Bank Limited director Taslima Akter resigns
    conflict of interest with director seat on Eastland Insurance Company Limited

  71. 2/21/12 (JAPAN) CITIBANK JAPAN: Bakhshi is taking over duties from Brian Mccappin, who the bank said in December would resign after the unit was banned for two weeks from trading tied to the London and Tokyo interbank offered rates.

  72. 2/22/12 (USA) Goldman Sachs Hedge Fund Group ChiefHoward Wietschner to Retire

  73. 2/23/12 (SOUTH AFRICA) Richard Gush resigns from Standard Bank

  74. 2/23/12 (SCOTLAND) Royal Bank of Scotland Group director John McFarlane resigns.
  75. 2/24/12 (INDIA) Breaking: ICICI Bank GC Pramod Raoresigns

  76. 2/24/12 (HONG KONG) Citigroup Pvt Bank Global Real Estate Kwang Meng Quek Resigns

  77. 2/24/12 (NEW ZEALAND) FSF Executive Director Kirk Hope resigns

  78. 2/24/12 (USA) Evercore Partners Head Eduardo Mestresteps down

  79. 2/25/12 (AUSTRALIA AND NZ) Goldman Sachs ChairmanStephen Fitzgerald quits

  80. 2/27/12 (GERMANY) Deutsche Bank Americas chief Seth Waugh steps down

  81. 2/27/12 (BAHRAIN) Khaleeji Commercial Bank CEOEbrahim Ebrahim quits

  82. 2/27/12 (FRANCE) Societe Generale’s Investment Banking Chief Michel Péretié Steps Down

  83. 2/27/12 (MALAYSIA) Elaf Bank CEO Dr El Jaroudi resigns

  84. 2/27/12 (JAPAN) Nomura’s Head Of Wholesale BankingJesse Bhattal Quits

  85. 2/27/12 (INDIA) Kotak Mahindra Bank Ms Falguni NayarQuits

  86. 2/27/12 (GERMANY) Equiduct chairman Artur Fischersteps down

  87. 2/27/12 (BAHRAIN) - Mumtalakat Holding [Sovereign Wealth Fund] CEO Al Zain resigns

  88. 2/27/12 (IRAN) Bank Melli CEO Mahmoud Reza KhaavariResigns - Flees to Canada!

  89. 2/27/12 (IRAN) Bank Saderat CEO Mohammad Jahromiresigns

  90. 2/27/12 (UK) Lloyds Banking Group Glen Moreno steps down

  91. 2/28/12 (HONG KONG) Hang Seng Bank CEO Margaret Leung Ko May-yee quits

  92. 2/28/12 (CHINA) Bank of China International ECM global head Marshall Nicholson quits

  93. 2/28/12 (SINGAPORE) DBS security head Jim Pasqurellquits, cites health reasons

  94. 2/28/12 (HONG KONG) Bank of America’s Asia-Pac. mrkts Brian Canniffe quits

  95. 2/28/12 (BELGIUM) KBC’s CEO Jan Vanhevel is to retire after a career spanning 41 years.

  96. 2/28/12 (CANADA) Ontario Securities Commission chairwoman Peggy-Anne Brown quits

  97. 2/28/12 (AUSTRALIA) Bank manager Colin John Carleton jailed nine years for $3m theft

  98. 2/28/12 (SRI LANKA) Sri Lanka Com Bank CEO Amitha Gooneratne retires

  99. 2/28/12 (SOUTH AFRICA) REDEFINE INCOME FUND director Gerald Leissner resigns

  100. 2/29/12 (AUSTRALIA) Perpetual portfolio manager Matt Williams steps down

  101. 2/29/12 (UK) Honister Capital CEO Richard Pearsonsteps down

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Do you get drained or fulfilled in giving to others? Discover why!

Giving To Others: Draining Or Fulfilling?

By Dr. Margaret Paul
February 27, 2012

Giving to others can be one of the most fulfilling experiences in life, or it can be one of the most draining. What makes the difference?

The difference has to do with WHY you are giving to others.

Giving From A Full Heart

When we give from a full heart, we are giving because we are so filled up with love that it is overflowing, and we receive great joy in giving to others.

We are not giving to get anything back because we don’t need anything back. We don’t need anything back because we have taken 100% responsibility for loving ourselves – for thinking the loving thoughts and taking the loving actions that make us feel worthy, lovable, peaceful and joyful within.

When I am giving from a full heart I don’t need others to give me approval for giving. The giving is its own reward, as long as I am certain that my giving is loving to myself and others. My fulfillment is not dependent upon others’ approval, but on how I feel about myself. I am receiving fulfillment from being the kind of person I value.

When I am taking loving care of myself, I’m not available to being used or drained by others. If I feel that others are latching on to me like a vampire and trying to suck the life out of me, then I lovingly disengage, as my primary intent is to be loving to myself – and it is not loving to myself to allow myself to be used and drained. It is loving to me to fulfill myself through giving to others, as long as this feels good inside. If it doesn’t feel good, then it isn’t loving – either to me or to others. Giving to others who just want to take is enabling them to continue to avoid responsibility for themselves. It is not loving to me or them to support them in being needy victims.

It is loving to me to give to others who utilize what I give them to heal, learn and grow. It is incredibly fulfilling to help others who genuinely want to help themselves, but it is draining to give to others who have no intention of helping themselves. If you are giving from a full heart but you feel drained in the giving, this is telling you that you are enabling someone rather than being loving to yourself and to them.

Giving From An Empty Heart

When you are not taking responsibility for your own self-worth, inner peace and joy, then there is likely an emptiness within you. When you give from an empty place, you may feel drained rather than fulfilled in the giving.

You might want to see if you identify with either of these reasons for giving to others:

  • Are you giving to get attention, approval, validation, time or sex?

When this is the case, you are giving to get, rather than giving from a full heart. Others may feel pulled at and manipulated by your giving, and may pull back. Your giving may feel controlling and invasive and they may withdraw and go into resistance, not wanting to connect with you. You might end up feeling resentful and drained in your giving.

  • Have you been taught that you are a good person only when you are sacrificing yourself – giving yourself up to giving to others? Are you giving out of fear, obligation or guilt?

You may be giving to get others to see you as a good person, rather than giving from a full heart, where you have already defined yourself as a good person. When you do this, you have abandoned your responsibility to define you own goodness and worth, and you are making others responsible for your definition of your sense of worth. This kind of giving will never lead to fulfillment.

When you learn how to take full responsibility for your own feelings of worth, peace and joy, then giving to others who can benefit from your giving will be one of the most joyful of life’s experiences.

Jeshua habla sobre el poder sanador de la Paz


Todos y cada uno de vosotros sois la esencia de Cristo, si no fuera así, no estaríais aquí. Tomad esto de corazón ¿qué significa ser de la esencia de Cristo? Quiere decir que verdaderamente uno no está limitado, ni por el tiempo, ni por el espacio, ni por lo que cualquier hermano o hermana diga que debería estar haciendo. No está limitado por nada, excepto por sus propias decisiones, y es libre en cada momento de volver a elegir de nuevo, como yo hice.

Viví la experiencia de la crucifixión para probar que no somos el cuerpo. No sois el cuerpo. Creasteis el cuerpo para expresar el poder divino del Ser. Sois los creadores del cuerpo. Ahora bien, sé que a veces, los cuerpos “gritan” y parece que son ellos los que están a cargo, pero en verdad sois vosotros quienes podéis elegir tomar una respiración profunda y decir: “No, habitaré en la Paz”.

En este mismo momento, ahora, permitíos tomar una respiración profunda y sentir la Paz que la acompaña, no hay que pagar monedas de oro a nadie por la paz que llega con la respiración profunda. Es un regalo divino que os hacéis a vosotros mismos. La primera cosa que hicisteis cuando os encarnasteis fue tomar una respiración profunda. Algunos visteis el gran poder de esa respiración profunda y os permitisteis vocalizarlo a todo pulmón; otros, en cambio, vinisteis más tranquilitos; pero de todos modos, cualquiera fuera el caso, lo primero que hicisteis en esta encarnación humana fue respirar.

Parte de la esencia de la humanidad es respirar. Al respirar profundamente os permitís habitar por un momento en la paz. Permitíos de nuevo tomar otra respiración profunda, una sencilla respiración, justo para sentir la paz que viene con ella, la sanación que llega con esa paz. Por un momento, más o menos, podéis dejar de lado todas las preocupaciones y soltar las demandas que os hace el mundo.

En cualquier momento en que sintáis que el mundo es demasiado para vosotros, permitíos respirar profundamente. En mi propia vida hubo momentos en que yo me apartaba de las multitudes, incluso me alejaba de los discípulos, para entrar en comunión con el Padre por medio de la respiración. Me permitía volver de nuevo a un lugar de paz, al lugar donde uno recibe la guía divina.

Incluso en el Jardín de Getsemaní, yo me apartaba de los discípulos para rezar. Allí respiraba profundamente y escuchaba hasta que se hacía un silencio y sentía una paz profunda acerca del mañana. Junto a la paz me llegaban intuiciones, comprendía que yo tenía que continuar pero también me llegaba la certeza de que no iba a estar solo al día siguiente, sabía lo que iba a suceder, conocía las probabilidades.

Al igual que enseñé en aquella época sigue siendo válido en los momentos actuales que aprendáis a contactar con vuestra divinidad interior, con la verdad que habita en vosotros y que os dice que no estáis a merced de ningún gobierno, líder o circunstancia mundana, y que os asegura que sois el Amor expresándose y creando.

La idea de que sois amados, con un Amor eterno, y de que sois libres para crear cada una de las dimensiones de vuestra vida, no concuerda con lo que os han estado enseñando durante siglos las religiones. Ya en mi época, los que estaban en el poder decidieron silenciarme por “agitador”, pero yo sabía todo lo que iba a ocurrirme.

En el silencio de la respiración profunda y lleno de paz, contacté con mi fortaleza, contacté con mi integridad. Lo mismo podéis hacer vosotros cuando sintáis que el mundo os abruma y parece que os grita “que deberíais estar haciendo tal y cual, o ser esto y lo otro”, en esos momentos haced una pausa, respirad profundamente: éste es el primer paso, es un paso lleno de poder.

En esa paz, escuchad atentamente a vuestra guía, si no llegara ninguna guía, respirad de nuevo, manteneos respirando, es algo muy bueno para el cuerpo, – mantiene el cuerpo vivo (sonrisa) – y escuchad. Habitad en la paz de esa respiración. Es la cosa más sencilla que podéis hacer y, además, os permite entrar en contacto con vuestro ser divino. Respirad y sentid la paz. Si no recordáis nada más de este mensaje, recordar mi sugerencia de tomar una respiración profunda, una y otra vez si es necesario, de habitar en la paz, porque allí es donde conectáis con la divinidad que sois, con vuestro verdadero poder. La paz que sentís es vuestro poder.

Otros pueden burlarse de vosotros, juzgaros, pero no pueden destruir vuestra paz, sólo uno mismo puede destruir su propia paz, y sólo uno mismo puede volver a traer esa paz con una respiración profunda. Así que os sugiero de todo corazón que, tan a menudo como lo recordéis, os permitáis habitar en la paz y escuchar, porque hay muchos seres invisibles, ángeles los llamáis vosotros, y también algunos seres queridos que quizás han dejado ya el cuerpo, y que quieren haceros saber cuánto os aman.

Quizás, algunos de ellos son aquellos que no supieron cómo amaros cuando erais pequeños, y que tal vez os transmitieron la enseñanza generacional de que ser duro con vosotros os fortalecería. Todo lo que hizo aquella educación fue retar a vuestro espíritu y, algunas veces, deprimiros un poquito. Pero ahora que ellos han dejado el cuerpo, ven todo de otra manera, y necesitan deciros cuánto os aman.

Quieren deciros que ahora han entendido que hubo un acuerdo previo antes de encarnaros, de que vendríais juntos y naceríais en esa determinada familia, y fue un contrato que firmasteis para ser de ayuda mutua, y ahora desde el otro lado, ellos han comprendido que el mayor poder de todos, no es el poder que abusa, el “poder duro”, sino que el poder más grande de todos es el amor, la ternura.

Ellos os aman, y esperan para decíroslo, sin embargo, algunas veces estáis tan ocupados escuchando a otras voces – las voces del mundo –, que no los escucháis. Pero cuando tomáis una respiración profunda, y habitáis en la paz, entonces podéis recibir este amor de vuestro ángel de la guarda; este reconocimiento de algún ser querido, esa certeza que viene de lo más profundo, de vuestro Ser superior, que os transmite que vais a ser guiados y que nunca estáis solos en vuestros quehaceres diarios. Lo mismo me ocurrió a mí cuando recibí aquella noche en el jardín de Getsemaní toda la fortaleza que iba a necesitar para poder llevar a cabo mi misión.

Vosotros sois el “Yo Soy” que ha existido siempre y que seguirá existiendo después de que el propósito del tiempo se haya cumplido, porque no siempre va a haber tiempo, cuando éste se acabe, seguirás existiendo como la esencia del amor divino. Así que no importa lo que suceda durante este año – y van a pasar muchísimas cosas durante este año – permitíos la simplicidad de ir hacia dentro, a ese lugar de Paz y llamadme, siempre os contestaré.

Ahora bien, para conocer mi respuesta tenéis que escuchar, puede que uno de vosotros cuando esté en ese lugar de paz, me pregunte: “¿qué debería hacer?, ¿cuál es el siguiente paso?, ¿soy digno?”, y algunas veces, cuando yo contesto, este hermano ya ha salido volando a hacer alguna otra cosa que el mundo le ha dicho que debe estar lista para las 3 de la tarde, o cualquier otra hora que hayan designado.

Escuchad, tomad la respiración profunda, habitad en la paz, llamadme, y escuchad, siempre estoy con vosotros, no hay ningún lugar donde podáis ir y yo no esté. Si uno de vosotros desciende a las profundidades del infierno, a los lugares más profundos de preocupación y duda, allí estoy yo con él. Si asciende a los cielos, y siente la alegría de vivir, allí estoy yo también, en esa alegría; y os lo recomiendo, hacedme caso, la alegría y la confianza son dos buenos sitios donde estar.

La otra sugerencia que os hago, y os lo he dicho muchas veces, es que os riáis conmigo, contadme algo gracioso, algún chiste que os haga gracia. No importa lo que estéis viviendo, permitíos tomar cierta distancia por un momento y buscarle el punto gracioso, la parte humorística de cualquier cosa por la que estéis pasando, así que siempre que os acordéis permitíos reír, buscad el punto cómico de todas las situaciones.

Aunque sientas cierta pesadez durante tu día a día, de vez en cuando, es importante que sepáis que habéis vivido otras muchas vidas, y que si lo elegís, podéis volveros a encarnar, ya sea aquí en esta Madre Tierra o en cualquiera de los otros muchos planetas maravillosos de los que ahora empezáis a tener noticia.

Cualquier encarnación, en cualquier forma que tome, es una elección, uno siempre elige dónde quiere ir, elige con quien quiere estar, es una elección. No hay algo así como un gran maestro dirigiendo e indicando hacia donde tiene que ir cada uno de vosotros. No existe un gran árbitro en el cielo que le diga a uno: “tiene que encarnarse 89 veces más antes de que esté cualificado para ser un ángel”, ya sois un ángel en forma humana, no hay ningún maestro que tenga más poder que vosotros.

Os siento suspirar con sorpresa. Habéis recurrido a un montón de canalizaciones, habéis escuchado a unos cuantos maestros para saber qué va a ocurrir durante este año, creyendo que ellos debían saber más que vosotros, y yo os digo, que eso no es cierto. Ellos no lo saben, ya que cada momento está abierto a la mejora y a la improvisación creativa. Así de poderosos sois, cada momento está abierto a la elección.

Ahora bien, hay algunas personas que pueden sopesar las probabilidades y pueden decir “basándonos en lo que ha sido la historia pasada, hay una probabilidad de que en este año vaya a suceder X, Y, Z” pero es sólo una probabilidad, y vosotros sois quienes elegís si eso va a llegar a suceder en vuestra realidad o no, según lo que decidáis.

Nunca elegís erróneamente. Tomáis elecciones en cada momento. Cada uno de vosotros elige para crear y jugar con sus creaciones, no para soportar las adversidades del mundo, no para sufrir.

Yo no sufrí en la cruz, esa ha sido una historia que os han transmitido para haceros sentir culpables. Como si de alguna manera, cada uno de vosotros formarais parte de la conciencia colectiva que en aquel tiempo quería y tenía el poder de hacerme sufrir. La verdad es que yo no sufrí. Yo contemplé el mundo como contemplé Jerusalén, y sentí pena porque los hermanos y hermanas de aquella época no sabían reconocer todavía su propio poder y la fuerza del amor y la armonía.

Y aquí es donde os encontráis ahora, en este año tan importante, contempláis el mundo, y sentís cierta pena, porque veis que vuestros hermanos y hermanas todavía no entienden cómo es vivir en paz y en armonía, pero ¿cómo van a entenderlo, a menos que cada uno de vosotros lo ejemplifiquéis para ellos? ¿A menos que viváis en paz con vosotros mismos y desde vosotros lo extendáis luego a los demás?

Hemos hablado a menudo, del gran Amor que os da la vida y os permite ser todo lo que elijáis ser. Sois la expresión de la única Fuente, el Creador. Elegisteis estar aquí, en este año, para que surgiera una nueva manera de ver todo lo que ocurre. Gracias a esta nueva forma de contemplar todo, vas a sonreír, algo fácil de decir pero no tan sencillo de llevar a cabo cuando alguien te está gritando, o cuando sientes que tu jefe te está gritando, y sonríes como si estuvieras al tanto de un maravilloso secreto interno, y realmente lo estás.

Sabéis que no sois el mundo, el mundo es algo que habéis fabricado, y lo podéis cambiar momento a momento. No sois el cuerpo, lo usáis, pero el cuerpo no es vuestro amo. Los amigos, los colegas, los conocidos, cada uno de ellos tiene su propia perspectiva de las cosas, y puede que ésta resuene o no resuene con la vuestra, no tiene por qué hacerlo, ya que su viaje de despertar es diferente al vuestro.

Sus otras vidas y sus experiencias son diferentes a las vuestras. Lo que ellos traen consigo a esta vida, es diferente a lo que cada uno de vosotros trae a esta vida. Así que nadie puede juzgar el camino de otro, y ellos no pueden juzgar el vuestro. Ellos pueden intentarlo, a menudo los amigos y los colegas os juzgarán, ¿pero cómo pueden juzgar vuestro camino si ellos no han andado en vuestras sandalias? No pueden saber lo que vosotros experimentáis o lo que habéis experimentado en esta u otras vidas, por lo tanto si juzgan, lo hacen erróneamente.

Les vais a permitir decir lo que tengan que decir y les vais a sonreír, entonces ellos se van a preguntar “¿cómo puede sonreír cuando acabo de decirle que es la persona más desinformada, ignorante e incomprensiva que ha habido en la faz de la tierra? ¿Cómo puede sonreír? Incluso parece que me mira con amor y eso que acabo de soltarle una palabrota, ¿cómo me puede sonreír?”. Fácil, porque sabéis quiénes son en el nivel del alma. Puede que no tenga nada que ver con la forma en que ellos actúan, pero en su esencia, en su parte más profunda, en su verdadero ser, son el Cristo, y vosotros reconocéis al Cristo y amáis al Cristo, puede ser que no améis las acciones y las elecciones que ellos tomen, pero amáis su ser y, por eso, podéis sonreír ante cualquier cosa que proceda de ellos.

Existe la profecía que dice que durante este año va a haber grandes cambios, y esto va a suceder porque vosotros estáis cambiando y estáis listos para vivir en la paz, la paz que sobrepasa todo entendimiento. Podéis recogeros en vuestro interior, ese lugar de paz y silencio en lo más profundo de vuestro ser y saber que siempre vais a ser cuidados, os lo garantizo.

No importa lo que enfrentéis, seréis cuidados, y vais a salir de ello, sanados, enteros, y con conocimiento de vuestra divinidad, no cómo el mundo define estas cosas, sino como el espíritu las define. Este es el año más maravilloso que vosotros estáis creando.

Habéis experimentado otras vidas que os han conducido al punto exacto en el que estáis ahora. Os habéis estado preparando durante un largo proceso para alcanzar la conciencia que vais a lograr este año, desde el momento en que descendisteis a la densidad cuando empezasteis a olvidar quiénes erais, desde el momento en que decidisteis que os identificaríais con vuestras creaciones en vez de con la Fuente creativa que erais.

Cuando descendisteis a la densidad y olvidasteis quiénes erais, empezasteis un proceso que ahora está llegando a su feliz desenlace. Es un proceso de Luz, más y más Luz está llegando a vuestra experiencia, más y más Luz está llegando a vuestro cuerpo, más y más Luz está llegando a vuestras relaciones, más y más Luz está llegando a vuestro corazón, al lugar donde camináis cada día con la sonrisa en la cara, porque sabéis quiénes sois y eso os hace sentir genial.

Os conozco a cada uno de vosotros, honro lo que sois, os amo ahora y por toda la eternidad. Así sea.

– Jeshua ben Joseph (Jesús) –

Expresado a través de Judith

27 feb. 2012

Jesus: Letting Go and Allowing is What Makes it Possible to Reach an Inner Place of Peace

Channeled by John Smallman

February 26, 2012

It is difficult for you to understand the levels within yourselves to which you can ascend while you are still embodied. Your religions and cultures have taught you that knowledge of the spiritual realms is only available to the most highly evolved ones among you, and that very many years need to be spent in meditation, prayer, and ascetic practices to reach a level that will bring you the experience of peace and love of which your enlightened teachers have told you.

However, this is not the case. Anyone can reach inwards and attain the experience of the knowledge of God. The reason that so few do is because you are mostly caught up in the distractions of the illusion to which your bodies seem to direct so much of your attention.

Your bodies were designed as limiting factors to convince you that the physical environment that you experience through them is the one and only reality that exists.

If your bodies (that represent you while you are experiencing life in the illusion) are unable to be aware of something through those bodily senses then “hey presto” that something does not exist. Over the last few decades some of your scientists have become aware that this is most definitely not true. And of course in ages past this truth was accepted even though not many had direct knowledge of it.

Now many are discovering this for themselves as they detach themselves from the dogma that so many “experts” insist is the only truth: if it cannot be measured it does not exist! Nevertheless, while you are embodied, it remains difficult to find your way into these formerly hidden interior realms where you can actually feel the Love that God is offering you in every moment.

When you do experience the reality of that divine knowledge your whole sense of self changes, and you will then have complete confidence in the Love in which God holds you always. Life as a human will no longer be experienced with the doubts, fears, and anxieties to which you had become accustomed, because you will truly know without any possibility for doubt that you are an essential and inseparable part of God.

One way to reach that place of inner certainty is through meditation or deep relaxation. Trying to reach it does not work, because trying is the ego attempting to control or bring about an outcome that is infinitely beyond its puny capabilities. You are already part of God, so you do not need to strive to become aware of this. Instead, relax and allow this state, your natural state to embrace you.

Within the illusion you are all rather different aspects of the one that you truly are, and consequently your experiences, beliefs, strengths, weaknesses, skills, and capabilities are different, varying according to race, culture, religion or lack of it, sex, and interests. As a result it is not possible for you to follow another’s path to your inner place of peace and knowing. Many have tried to follow another’s apparently wise and holy path, judging their own path as inadequate or unsuitable. But, as I have said, trying does not and cannot work, and attempting to follow another’s path is trying.

The life path on which each of one you finds yourself has been carefully planned just for you. It will present you with the lessons that, with great wisdom and foresight, you arranged to have presented to you at appropriate moments during your human lifetime.

If you will relax and accept them gratefully as they occur you will learn them easily and quickly. If you rile up against them they will just continue to present themselves to you until you do learn them, and this can bring you a considerable amount of pain and suffering.

Your life paths can flow very smoothly if you will allow them to, and when you do you will notice that things seem to pan out far better for you, reducing your stress levels and making it much easier for you to relax and “go with the flow.” This enables serendipitous opportunities to occur far more frequently in your life, so that to others it may well seem that your life is charmed.

This letting-go and allowing is what makes it possible for you to reach that inner place of peace where God can make Himself known to you. You relax and allow, and then He presents Himself to you in a way that demonstrates, without any room at all for doubt, that you are indeed an eternal being infinitely loved by your Father, and safe forever in His divine embrace.

Your loving brother, Jesus.

26 feb. 2012

All shadows will have dissipated as the clarity of Reality surrounds you.

02/26/2012 By John Smallman

Many of you are feeling down and depressed as it seems that your awakening is not getting any nearer. You feel that you have been holding the Light, changing your attitudes, practicing loving behavior and yet nothing is happening that indicates your efforts are in any way effective. Remember, the illusion is fighting for its existence, it is a collective egoic structure that is maintained by fear, suffering, and violence, and what you see happening, if you focus on the bad news around the planet, are its death throes. It is making its last desperate efforts to renew itself, but its foundations are crumbling prior to its inevitable collapse. Continue to have faith in God’s divine plan for you to awaken into the brilliant Light of eternal day where all that has caused you pain and suffering will be gone, leaving only Reality, Love, the absolute bliss of being one with your Father, complete, joyful,and forever at Peace in the enlightened Knowledge of His loving embrace. Then all will be clear and all shadows will have dissipated as the clarity of Reality surrounds you.

You have been working your way homewards towards this glorious conclusion to the game of separation in which you have been engaged for many lifetimes, and that conclusion, that awakening into awareness of who you truly are is fast approaching. Do not let the apparent reality of the illusion, with the chaos and confusion it is spreading in its final attempts to convince you that it is real, drag you down into a morass of self-doubt and self-recrimination about your worthiness to experience God’s Love for you, or, worse still, into doubting the existence of God. You are, you always have been, and you always will be perfect creations of your divine Father, forever at one with Him in Heaven – Paradise, Reality – because there is nowhere else. That is where you are, and the realization of that, the awareness of that, the truth of that will show you, once and for all, that you have been asleep and dreaming of a nowhere place that you had made up in your minds to amuse yourselves. The amusement ended, and since then you have been endeavoring to awaken, and the moment for that to happen is at hand.

God in His ineffable Love and Wisdom could not and would not allow you to remain asleep and unaware of who you really are, which is why He provided you with all that you need to awaken, and why He has been actively encouraging you to do so since you first entered that unreal state. He knows you want to wake up, He knows you have undergone the very convincing but completely unreal experience of intense suffering, and He wants only for you to release yourselves from that nightmare by embracing one another in the Love that is your true state of being. Love is infinite, utterly complete in and of Itself, and within It nothing that is unloving can possibly be present. Your awakening is a process of letting go of anything that is incompatible with that divine state, and you have been working towards it for what seems like an interminable length of time.

The point at which you started to realize the insanity of behaving unlovingly was the moment when it became possible for you to consider letting go of the illusion, because it became immediately apparent that what you were experiencing so vividly could only be unreal. Nevertheless, you were reluctant to disengage from the behaviors that had become endemic as you sought safety, acceptance, and love in that strange illusory environment from which they had been excluded.

Those very behaviors that you thought would protect you were, and continue to be, the ties that bind you to the illusion, because, as you have often been reminded, anything unloving cannot be present in the state of Love. You have been reluctant to release them because of the intense sense of insecurity with which the illusion presents you, and because as you look around you you see intense suffering from which you wish to be separated. But separation is suffering, it is the delusion that separation from others provides you with safety and security from attack, and enables you to attack others to keep yourselves safe. As all are one to attack anyone is to attack yourselves.

Your awakening process continues to move rapidly forwards because your awareness of this truth is intensifying and spreading, and more and more of you are intending to cooperate in loving behaviors that will enable you to release that fearful need to be separate. It seems to many of you that you have one foot in Reality and one in the illusion – you believe that there is only oneness, that separation is an illusion, and yet you are still experiencing separation. However, this concept is in itself a great step forwards. And with each step forwards you increase your acceleration towards your inevitable arrival at your heavenly destination. Just continue holding your Light on high; doing so reminds you of your divine heritage and strengthens your intent to awaken, and this will assist and encourage others to do the same. It is an acceptance of the reality of your oneness and it helps to further dissipate the sense of separation that binds you to the illusion. The bindings that remain are far fewer then ever before, and are now close to breaking. You know this, so relax into the certainty of your impending awakening.

With so very much love, Saul.

24 feb. 2012

El Karma- Suzanne Powell

Mary Magdalene: Return of the ‘Wild Woman’

“You do not Live Fully if You Cannot Access Your Feelings, In Fact You are Disconnected From Your Soul.”

Channeld by Pamela Kribbe

Pamela channels Mary Magdalene

Dear friends,

All three of us are present here today: Jeshua, Mary and Mary-Magdalene. We are honored to be here with you. We see you as our brothers and sisters. We are one at heart and for me, Jeshua, it is especially liberating to be here alongside my female friends.

Because I am often seen as the one representative of the Christ energy. That is not the whole truth, however. There were women at my side in my life who were essential to my mission. In those times, it was not acceptable for women to do what I did, to be a public teacher.

But my mother and Mary-Magdalene were both spiritual warriors. They helped me plant the seeds of the Christ-consciousness.

Today we speak of the male and female energies. My female soul mates and I speak in one voice. In your history, the female energy has become wounded in a profound way.

This has had important consequences for both women and men on Earth. It is not just women who have suffered from the male dominion, men also have been wounded.

We will first discuss the female wound. We ask you to imagine a female person. She represents the whole of the feminine energy. Now the female energy has been degraded and treated with violence.

The effect this had on women is that they withdrew from the lower part of the body where their power resides. Especially when there has been sexual violence, the emotional trauma causes women to retract their consciousness from the lower part of their body. It becomes hard for them to be self-aware and grounded.

Envisage a woman in front of your inner eye. It represents the collective energy of women. In this image you can see that there is a kind of hole in the area of her belly. She has withdrawn her consciousness from this area and she feels insecure because she lacks foundation.

Inside her belly you can hear screams of anguish and pain. And we would like to invite you all, both men and women, to radiate light out to this woman, to her belly. In this way you are also giving it to yourself.

Now Mary-Magdalene wants to speak.

I am Mary-Magdalene. I love you deeply. I am always with you. I have risen above the female wound and I now wish to touch this area of pain very gently to help women heal.

I would like to see them being born again with joy and firmness, so that the power of the female can return in a peaceful way. I do not wish to fight or struggle. I come in peace and I have a special plea to women.

You have all been wounded in history, but in this time you are regaining your strength. This is your age, this is your time. I wish to remind you that men need help now as well. You as women are familiar with the wound in your belly, the pain and trauma of being degraded. But what happened to men?

Because of the dominating male energies in the past and the energies of power and oppression, men were forced to close down their hearts. They had to be strong and harsh, this was the ideal picture of being male. But in that way men became alienated from there feeling side.

Many men got locked up in their heads; it became difficult for them to express their emotions and their feelings. The inability to connect with your feeling side, your feminine side, is also a wound.

You do not live life fully if you cannot access your feelings. In fact, you are disconnected from your soul.

In many men, there is a sense of loneliness and alienation which can be perceived as a hole in their hearts.

So you see: both men and women have been wounded in the past. Women’s wound is located in the belly, men’s wound is like a hole in their heart. I wish to say to women today that as you regain your power, as you recognize your true strength: reach out to men.

They need your help; they have become estranged, alienated from home. Have the kindness in your heart to be compassionate with them. The New Earth can only be born if the two of you make peace. If men and women understand each other’s wounds, they can build a bridge between them.

I ask women to join me in sending light to the hole in your belly. From that light, a cord develops and goes right into the Earth. Feel your connection to mother Earth as a woman.

Your feminine energy is so powerful and essential to life. Remember your true strength. As you feel your self-consciousness grow, reach out to men and send light to the hole in their heart.

You are on the verge of a new time in history. Your are meant to join together as men and women. You are invited to have joy and laughter again as human beings. In many of you I see tired warriors; you have struggled and struggled and some of you a very tired and disappointed.

The answer to your pain lies in a very simple life. By that I mean: feeling truly connected to Earth again and enjoying the simple pleasures of being human. To experience the love between man and woman, to have friendship with likeminded people and to live in peace with your surroundings and with nature is the promise of the new Earth.

In my life on Earth I experienced the female wound deeply. I was a dear friend of Jeshua. I could feel his strength and wisdom but also his pains and doubts. There was an intimate understanding between the two of us.

I experienced deep grief and sorrow when he had to leave Earth, when he was killed. Often, when he would speak to us, I could feel his messages not just in my head but throughout my whole body. I did not like to argue about his ideas, about his messages, like his male disciples did.

In that respect, I was a little different from them. They sometimes mocked me and I felt lonely at times. I was regarded as a “wild woman”, I was unconventional.

Presently, I am really joyful to see that wild women are welcome again in the world! Much has changed since the times of Jeshua. I tell you: wild women will be the leaders of the new world!

I invite you all to stand up in your true power. In the past, when women were “wild”, meaning independent, unconventional and passionate, they were often labeled as hysterical. In the Middle Ages, they were called witches.

But really, those women – I was one of them – were moved by love. Now it is time again for women to show their true power, not in any aggressive way but in a way that reconciles the male and female energies.

Thank you very much for being here with me today!

© Pamela Kribbe 2012

22 feb. 2012

Técnicas De Autocontrol

No es difícil encontrar pacientes que se resisten a ser guiados por otra persona para el cambio de determinados aspectos de su vida. De hecho, éste es uno de los factores que puede hacer fracasar la terapia (la falta de participación e implicación del sujeto).

Este factor puede solucionarse adoptando un modelo de intervención más participativo, que implique y motive al sujeto, transmitiéndole lo idónea y necesaria que es su cooperación en el diseño y puesta en marcha del programa.

El objetivo final de los programas de autocontrol es que el individuo aprenda a ser su propio terapeuta.

Según Kanfer, los programas de autocontrol vienen fundamentados por las siguientes razones:

  1. Existencia de muchas conductas que sólo resultan accesibles al propio sujeto.
  2. Las conductas problemas suelen estar relacionadas con autorreacciones y actividad cognitiva, no susceptibles de observación directa.
  3. Es necesario plantear una intervención que presente el cambio como positivo y factible para el sujeto, de manera que se maximice su motivación para el cambio.
  4. La intervención no debe acabar sólo con los conflictos presentes, sino enseñar al sujeto cómo manejar posibles recaídas o nuevos problemas.

Las etiquetas autorregulación, autocontrol y autodisciplina, son a menudo utilizadas indistintamente.

Sin embargo, algunos autores establecen matices:

Kanfer y Goldstein: Utilizan el término autorregulación para referirse a los casos en los que la persona dirige su propia conducta, pero, las modificaciones que lleva a cabo no suponen el control de ninguna respuesta conflictiva.

La conflictividad sí está presente en el concepto de autocontrol (el sujeto inicia una conducta controladora que va a tratar de alterar la probabilidad de ocurrencia de una conducta conflictiva (conducta controlada)).

Por tanto, el término autorregulación sería más general y englobaría conceptos más restringidos como el de autocontrol.

Interpretaciones erróneas:

Autocontrol = restricción (no hacer determinadas cosas). Sin embargo, las estrategias de autocontrol no suponen siempre no hacer, sino poner en marcha conductas que alteren la frecuencia de ocurrencia de otras, disminuyéndola o aumentándola.

Requisito para poder hablar de autocontrol: Que la conducta se ponga en marcha sin ninguna instigación exterior, física o social, sino por variables autogeneradas.

Autocontrol vs fuerza de voluntad:

La fuerza de voluntad se ha identificado como una variable de personalidad relativamente estable, no susceptible de entrenamiento (el sujeto la posee o no).

Esta concepción de autocontrol como rasgo resulta poco práctica, ya que cierra las puertas al entrenamiento y por tanto a la modificación del comportamiento del sujeto. Únicamente aporta una definición tautológica del concepto de autocontrol (una persona manifiesta autocontrol porque posee fuerza de voluntad, y posee fuerza de voluntad, porque inicia conductas d autocontrol).

Desde el punto de vista de la terapia de la conducta, el concepto de autocontrol se ve como una habilidad entrenable que conforma un continuo, a lo largo del que se sitúan las personas.

La manifestación de autocontrol es el resultado del conocimiento que el sujeto tiene acerca de las relaciones funcionales que controlan su comportamiento, por lo que, el aumento de dicho conocimiento llevaría a un incremento del autocontrol (Thoresen y Mahoney)


Thoresen y Mahoney: Una persona muestra autocontrol cuando, en ausencia de imposiciones externas inmediatas, lleva a cabo una conducta cuya probabilidad es menor que otras conductas disponibles en su repertorio.

Esta definición no hace referencia a la conflictividad de la respuestas controladas (Kanfer y Goldstein). Las variables que ponen en marcha las estrategias de autocontrol, son las consecuencias aversivas que a corto o largo plazo tienen las respuestas objeto de control, a persar de sus inmediatos efectos positivos.

Por tanto, el AUTOOCNTROL es: La habilidad susceptible de aprendizaje, que engloba cualquier conducta controlada exclusivamente por variables autogeneradas (físicas, sociales o cognitivas), que trate de alterar la probabilidad de ocurrencia de otra conducta, cuyas consecuencias, podrían resultar aversivas para el individuo.


  1. Autoobservación: Enseñar al paciente a operativizar sus problemas, para después obtener datos acerca de las características topográficas y las relaciones funcionales de los mismos.
  2. Establecimiento de objetivos: El paciente habrá de decidir qué nivel de control quiere alcanzar sobre la respuesta conflictiva.
  3. Entrenamiento en técnicas concretas y establecimiento de criterios de ejecución: Se deciden las técnicas concretas de autocontrol en las que se entrenará al cliente. Se establecen las reglas de conducta que guiarán todo el entrenamiento (qué se compromete a hacer el cliente y en qué momentos concretos).
  4. Aplicación de las técnicas en contexto real: Una vez que se ha llevado a cabo el entrenamiento en la consulta, se pone en práctica lo aprendido en la vida diaria.
    • Autoobservación. Identificación de la situación problemática.
    • Aplicación de la técnica adecuada a los requerimientos de la situación.
    • Autoevaluación. Comparación de la ejecución en ésta situación con los criterios conductuales que previamente se habían establecido.
    • Autorrefuerzo o autocastigo en función de la adecuación de la conducta a los criterios de ejecución.
    • Autocorrección. En caso de que la conducta no haya alcanzado los criterios establecidos, habrá que identificar si el problema ha estado en la autoobservación, en la aplicación de la técnica o en la autoevaluación.
  5. Revisión de las aplicaciones con el terapeuta: Se analizan las dificultades y problemas que hayan surgido.
El esquema de un entrenamiento en autocontrol, es el mismo que el de otro tipo de intervenciones. La diferencia está en que el objetivo de los programas de autocontrol no es la eliminación del problema puntual, sino que el sujeto internalice unas técnicas y una metodología de manejo de situaciones que le permita el abordaje de otros aspectos problemáticos.

Sólo cuando el sujeto sea capaz de utilizar las técnicas aprendidas por sí mismo, podemos hablar de autocontrol (si el sujeto las utiliza por indicación del terapeuta, se tratará de autocontrol).

  1. Técnicas de control estimular: Se planifica el contexto estimular en el que tiene lugar la respuestas controlada de manera que su probabilidad sea alterada. La intervención se realiza antes de que la conducta tenga lugar, manipulando los estímulos discriminativos que la controlan.
  2. Técnicas de programación conductual: La intervención se realiza a posteriori, manipulando las consecuencias de la respuesta una vez que ésta ha tenido lugar.
Pero, es necesario motivar al sujeto para el cambio, haciéndolo parecer como positivo y accesible a sus posibilidades, mediante la estructuración del proceso de entrenamiento y la clarificación de las metas.

Técnicas encaminadas a conseguir éstos objetivos:

1. Autoobservación:

Es imprescindible que el sujeto aprenda a detectar su conducta problemática antes de intentar modificarla.

La primera tarea del terapeuta será hacer ver al cliente la importancia de tener un registro preciso acerca de sus conductas problema y enseñarle a operativizarlas (expresiones claras y concretas, susceptibles de observación y cuantificación).

Los métodos usados en la autoobservación, varían en función de las características de la respuesta en la que estemos interesados y de la naturaleza de la misma.

La autoobservación está sujeta a un proceso de aprendizaje, por tanto, progresará cualitativa y cuantitativamente al os larga de la aplicación del programa de autocontrol.

La autoobservación proporciona feedback inmediato.

Por tanto, la autoobservación tiene un doble objetivo:
  • Motivar al cliente, al implicarle activamente en el programa y percibir los efectos positivos que la técnica tiene sobre su conducta.
  • Posibilitar que el sujeto aprenda a detectar qué condiciones propician su conducta problema.
2. Contratos conductuales:

Sirven para formalizar el programa de intervención de manera que el sujeto sepa qué hacer en cada momento y qué contingencias ha de administrarse.

3. Programación de tareas intersesiones:

La finalidad:
  • Fomentar la participación del individuo, haciendo que se integre de manera activa en el programa de cambio.
  • Ofrecer al sujeto la posibilidad de ensayar todo lo aprendido con el terapeuta, y darse cuenta de las dificultades que encuentra en su puesta en marcha, para su posterior discusión en la consulta.
Estas tareas son también una manera de obtener información acerca de las posibles áreas conflictivas en la vida del sujeto.

La asignación de tareas, en los programas de autocontrol, alcanza un papel central, por hacer que el cliente asuma su responsabilidad en el cambio..

Los ejercicios asignados deben estar adaptados a las posibilidades del individuo (al principio deben ser sencillos, permitiendo un logro rápido de objetivos).


Están encaminadas a planificar el medio social y físico en el que se desenvuelve el sujeto, modificando ciertos aspectos que alterarán la probabilidad de la respuesta controlada.

Introducidas en un principio por Ferster, Nurnberger y Levitt, asociadas a problemas de obesidad. También se han aplicado con éxito a problemas sexuales, control de conductas adictivas, incremento de la conducta de estudio, problemas maritales, insomnio, etc.

Para Avia, el control estimular implica alguna de las siguientes estrategias:
  • Restricción física: Encaminada a prevenir una respuesta (ponerse guantes para no morderse las uñas).
  • Eliminación de estímulos: Hacer desaparecer los estímulos discriminativos elicitadores de conductas conflictivas que deseamos eliminar (sacar la TV del cuarto de estudio).
  • Cambiar los estímulos discriminativos: Restringir el número de estímulos elicitadores de una respuesta (fumar solo en determinadas ocasiones).
  • Cambiar el medio social: Introducir alguna persona en el contexto, para que su presencia impida la realización de la respuesta problema (el exhibicionista sale siempre con un amigo).
  • Modificar las propias condiciones físicas o fisiológicas: Modificar el propio medio interno del sujeto para que se reduzca la probabilidad de ciertas respuestas (tomar algo antes de ir a comprar para evitar tentaciones).
Estas técnicas, por sí solas, no producen cambios estables y duraderos, por lo que se requiere entrenar al sujeto en conductas y estrategias alternativas que sustituyan los comportamientos problemáticos (no solo enseñar al obeso a no comprar producto hipercalóricos, sino a que lleve una dieta equilibrada).

En un primer momento, cuando el individuo carece todavía de estrategias de afrontamiento, un método puede ser evitar los estímulos que elicitan comportamientos problemáticos (cambiar la ruta del trabajo para no pasar por el bar). Este tipo de control se correspondería con la primera fase del autocontrol de Kanfer, llamada autocontrol decisional.

Una vez que el sujeto posee habilidades suficientes, estaríamos en la segunda etapa llamada autocontrol demorado (pasar por delante del bar haciéndonos autoinstrucciones de los que se debe realizar).


La intervención se realiza una vez que la conducta se ha llevado a cabo. Se manipulan las consecuencias de la respuesta a controlar.


Cuando es el propio individuo quien aplica, exclusiva y contingentemente, las consecuencias reforzantes de la conducta.

Requisitos del autorreforzamiento:
  • Que el sujeto emita la conducta libremente sin ser obligado a realizarla por agentes externos.
  • Que la entrega contingente del refuerzo sea autoadministrada.
Refuerzos a utilizar: Del mismo tipo que en condiciones de refuerzo externo.
  • Material: dinero, comida.
  • Actividades gratificantes: ir al cine.
  • Reforzamiento simbólico: expresiones positivas.
  • Retirada de un estímulo aversivo o reforzamiento negativo: retirar la foto en bañador antes de empezar el régimen.
Es importante determinar qué criterios conductuales y qué cantidad de refuerzo se obtendrá por la conducta realizada. Esto será decidido a priori por el terapeuta y el cliente, durante el diseño del programa de autorreforzamiento. Los efectos de la autoadministración se ven incrementados al permitir a los sujeto decidir los criterios de reforzamiento que se aplicará.

En el caso del autorreforzamiento, las consideraciones a hacer al cliente son las mismas que si el refuerzo fuese heteroaplicado.

Sin embargo, las condiciones específicas del autorreforzamiento (que el sujeto sea el único responsable de dispensar o no el refuerzo), pueden hacer que el individuo se vuelva poco a poco más indulgente relaje los criterios y se administre los refuerzos sin haber alcanzado el nivel de ejecución establecido.


Consiste en la autoadministración de consecuencias aversivas contingentemente a la realización de la conducta a eliminar.

El sujeto decidirá previamente con el terapeuta, qué conducta será objeto de castigo, bajo qué condiciones, y el tipo y cantidad de castigo que se administrará.

Los procedimientos utilizados son los mismos que cuando el castigo es heteroadministrado:
  • Físico: golpe con una goma.
  • Simbólico: Expresiones verbales de autocrítica o desaprobación.
  • Retirada de estímulos positivos: No tomar postre.
Según Kanfer, el autocastigo es poco útil para eliminar la respuesta objetivo, debido a:
  • Falta de sistematicidad en la autoadministración.
  • Al hecho de que el sujeto interprete el castigo como un método para poder realizar la conducta castigada (éste problema puede subsanarse si el terapeuta controla la administración del castigo).
Por tanto, el autocastigo debe ser una técnica a utilizar como último recurso, y siempre en combinación con otras técnicas (autorreforzamiento, control estimular y entrenamiento en habilidades alternativas).


Propuestos por Cautela.

Consiste en utilizar la imaginación del sujeto para la representación de estímulos, respuestas y consecuencias, reforzantes o aversivas.

Condición indispensable: Que el sujeto tenga un nivel suficiente de capacidad imaginativa, es decir, debe ser capaz de imaginar vívidamente la situación.

Si no es así, se realizará un entrenamiento en imaginación.

a) Sensibilización encubierta:

Consiste en que el individuo se imagine a sí mismo realizando la conducta cuya frecuencia pretende reducir y, de manera contingente y brusca, pase a imaginar algún acontecimiento aversivo que el comportamiento podría acarrear a largo plazo, o algún hecho que, aunque poco real, resulte muy aversivo para el sujeto.

Se suele utilizar asociada a autorreforzamiento negativo.

Otra manera: Usar la imaginación únicamente para anticipar las consecuencias aversivas que puede generar la respuesta problema, o para hacer contingente a la misma algún acontecimiento muy aversivo.

La conducta objetivo sin embargo, se está ejecutando en la realidad.

Esta variante se suele utilizar en problemas de obesidad, para el autocontrol de la conducta de comer en exceso, o para dejar de fumar.

b) Autorreforzamiento encubierto:

Imaginar la conducta objeto de control y la autoadministración de consecuencias reforzantes tambien de manera imaginada.

En éste caso, también puede utilizarse solo la imaginación para la presentación de los estímulos positivos.

Ejemplo: Persona con exceso de peso que mientras realiza ejercicio físico, se imagina paseando por una playa con un llamativo bañador.

c) Modelado encubierto:

Utiliza la imaginación para presentar al sujeto un modelo seguro, hábil y capaz, que realiza la conducta temida.

Primero, el sujeto se imagina a sí mismo actuando tal y como él se comporta habitualmente, para, posteriormente, imaginar cómo el modelo realiza una actuación adecuada.

El terapeuta indicará las características relevantes de la conducta del modelo, para que preste mayor atención.

Variante de Susskind, mediante su técnica de "autoimagen idealizada": el sujeto no imagina un modelo sino a sí mismo, pero llevando a cabo algún cambio en la conducta, que entre dentro de sus posibilidades.

Ventajas de las técnicas encubiertas:
  • Fácil uso en la vida diaria.
  • Posibilidad de ensayar el afrontamiento de situaciones problemáticas en la consulta.
  • Imposibilidad de controlar la ejecución del sujeto (inaccesibilidad del terapeuta a la imagen que realmente se está formando el sujeto).

Formulada pro Meichenbaum en 1969, a partir de los trabajos de Luria y de Vigotsky, para tratar de abordar los problemas de ejecución que manifiestan los niños hiperactivos, en la resolución de tareas.

Consiste en aprender a utilizar una serie de comentarios y sugerencias que controlen la realización de la tarea, de forma que el sujeto los internalice y generalice, transformándose así en un esquema cognitivo, que vaya guiando su comportamiento.

Pasos de entrenamiento autoinstruccional:
  1. El modelo realiza la conducta, dándose las autoinstruciones pertinentes en voz alta.
  2. El sujeto realiza la conducta y el modelo le da autoinstrucciones en voz alta.
  3. El sujeto realiza la conducta y se da autoinstrucciones en voz alta.
  4. Mientras el individuo realiza la tarea, se da las autoinstrucciones en voz baja.
  5. El sujeto realiza la tarea con autoinstrucciones encubiertas.
Las autoinstrucciones concretas que utilice el sujeto, deberán referirse a los siguientes pasos de la resolución de la tarea:
  1. Definición del problema: ¿Qué tengo que hacer?.
  2. Aproximación al problema: ¿Qué me piden concretamente que haga?.
  3. Focalización de la atención: ¿Qué datos tengo?.
  4. Autorrefuerzo. Los estoy planteando bien.
  5. Autoverbalizaciones para afrontar los errores: Me he equivocado, pero puedo repetirlo.
  6. Autoevaluación: ¿Lo he resuelto bien?.
  7. Autorrefuerzo.
La importancia de las autoinstrucciones es que se tarta de un método que sirve para guiar el aprendizaje, puede usarse para facilitar la puesta en marcha del resto de las técnicas que se utilicen, por tanto, resulta conveniente su inclusión en cualquier programa de entrenamiento en autocontrol.


Los métodos expuestos, no agotan la totalidad de los que pueden ser utilizados en programas de entrenamiento en autocontrol. En realidad, cualquier técnica de modificación de la conducta, puede ser aprendida e incorporada al repertorio conductual del sujeto, para posteriormente, utilizarla en la vida diaria.

Llegar a tener un nivel adecuado de autocontrol permite al sujeto una mejor adaptación al medio y una mayor autoestima.

El terapeuta en éste proceso tiene un papel exclusivamente temporal, de apoyo y guía del cambio conductual, debiendo ser cuidadoso para no detentar responsabilidades que el cliente ya esté en condiciones de asumir.

Actualmente, cada vez más están apareciendo libros, vídeos y programas divulgativos, que reclaman la atención de la población, acerca de las posibilidades de mejora en distintas áreas de la vida a través de estrategias de autocontrol.

Así, éstos programas ofrecen:
  • La posibilidad de que el sujeto aprenda a cambiar su comportamiento sin necesidad de la ayuda del terapeuta, motivándole mediante la presentación de casos similares que consiguieron resolver el problema.
  • Aportan al sujeto ideas que le permiten aplicar y ajustar las técnicas a sus propios problemas, aun cuando no sean específicamente los que se abordan.
Conclusión final: La consciencia acerca del interés y la importancia del autocontrol, está abandonando el ámbito de la relación terapéutica para divulgarse de manera más general entre la población.